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5分钟跑者核心稳定性训练
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https://www.youtube.com/watch?v=fo6MET1rnF4 通过这套快速有效的5分钟核心稳定性训练,增强你的核心力量,提升跑步表现。这套专为跑者设计的训练能够帮助你保持正确的跑步姿势,减少受伤风险,提高整体效率。训练包括针对腹肌、斜肌和下背部的特定练习,提供全面的核心锻炼。这套训练非常适合每天加入到你的日常锻炼中,帮助你建立所需的核心力量,支持你的跑步,并保持强劲表现。加入我们,将你的跑步提升到一个新水平! 0:00 跑者核心稳定性训练 0:12 死虫式 0:47 膝盖触碰 1:28 自行车卷腹 2:09 超级平板支撑 2:51 低位登山者 3:32 肩膀触碰 4:15 脚后跟触碰 初级 -🔥1组 高级 -🔥🔥2组 专业 -🔥🔥🔥3组 你属于哪种呢? 5 MIN CORE STABILITY FOR RUNNERS Strengthen your core and enhance your running performance with this quick and effective 5-minute core stability workout designed specifically for runners. A strong core is essential for maintaining proper running form, reducing the risk of injury, and improving overall efficiency. This routine includes targeted exercises that focus on your abs, obliques, and lower back, providing a comprehensive core workout. Perfect for incorporating into your daily routine, this session will help you build the core strength needed to support your runs and keep you running strong. Join and take your running to the next level! 0:00 CORE STABILITY FOR RUNNERS 0:12 Dead Bug 0:47 Knee Touches 1:28 Bicycle Crunches 2:09 Super Plank 2:51 Low Mountain Climbers 3:32 Shoulder Taps 4:15 Heel Taps Beginner -🔥1 set Advanced -🔥🔥2 sets Pro -🔥🔥🔥3 sets Which one are you?
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5分钟. 跑者核心稳定性训练
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