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跑者的健身房锻炼 | 克服健身房恐惧 | 4个月后的首次训练!
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https://www.youtube.com/watch?v=W_RrwUFThcw 如果你喜欢这个视频,请点赞并订阅! 00:00 - 介绍 9:03 - 健身训练 在马拉松训练期间,我决定停止在健身房锻炼,以确保我在跑步之间有足够的休息时间,但现在巴黎马拉松已经结束,我又回到了健身房!很多人问我关于我的健身训练,这里是我典型的训练内容,作为一名越野跑者。我每周会进行一次上身锻炼和一次下身锻炼。如果我进行第三次锻炼,那么会是全身锻炼或者更多的拉伸训练。
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