缩窄站距+中帮固定脚踝，减少侧向蹬地发力
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硬拉W3 Heavyday 下次不弹地了
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酒醒后才发现走错计划了 德州二锅头计划W3D5 低杆150 1*5 卧推90 2*3 相扑硬拉210新pr
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练后补剂我选二锅头 德州计划W2D1 低杆深蹲132.5 5*5 卧推77.5 5*5 暂停相扑硬拉167.5 2*3
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传统赤字150还算可以
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腰突后的传统硬拉
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全握真的很滑
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215没起来
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某肥仔误吞帝王石后居然拉起460斤的杠铃
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左右发力不对称的厉害 越来越讨厌硬拉
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羊后感觉更尸吊了，蹲蹲拉拉气不喘了
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硬拉W1 heavyday
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因为卧推垃圾所以都不怎么发卧推，无腿推个95，极限了
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烟中恶魔，让杠铃先在地上等等，容我吸完这口
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硬拉W4 Lightday 热身没热开就结束了
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随便练练
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重新学习一下预拉
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220艰难锁定
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还是不够快，残影没出来
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赛前一周化身甲流喷射战士，两天喷射9次，人虚体弱
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听 闻 西 方 也 有 个 不 败 ？
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肾走多了，动作都崩了
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还是多多少少懂点腰拉的
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多调整多适应才是共轭核心
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硬拉W3 Lightday
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极限最大日 低杆pr190 持续推进
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极限最大日 简直是失败合集
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我相信 運用我的 第一百零七種技能 或者會成功的
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力速共扼？？？
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试图把170从地上拿起来
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轻拿轻放，硬拉也可以很优雅
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练e了
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帽子戏法，结果240陨落
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储备期W4D4
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最大极限日 架蹲160 2×2 垫高拉210 2×2
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这个是真爽
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减载挺舒服
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健身群某隐藏gay今日份测极限
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深蹲W3 Heavyday 动作还是糙
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大改动作框架，初摸德州计划
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笑容狰狞的少年把杠铃玩弄在他的股掌之间