武体现长跑一哥是怎样练成的/四分配27公里聊天跑心率仅130！！！
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3分配跑姿分享
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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9月第一次9分配跑9公里。
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2024.9.9 晨跑18公里，平均配速511，平均心率147，爬升136。
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