什么器械都没有，怎么徒手练肩？货车司机分享三个动作，练出好看的肩膀
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
无器械这样训练肩膀
...
教你练肩|徒手+哑铃训练
...
健身不仅可以改变身材
...
【肩部训练】教你徒手也能练出好看肩膀！
...
你是因为什么健身的？
...
这是俄罗斯街健冠军徒手练肩的健身教程，只需4个徒手练肩动作，即可炸翻你的肩部，全是肩部训练干货，徒手练肩必看，如果你也喜欢徒手训练、肩部训练，那就一起练起来吧。
...
【干货】三个动作快速增大肩部！！让你穿衣挺拔，走路潇洒，赶紧练起来！
...
【干货】你的肩膀不够大，是因为没有掌握好了这个动作，还可以随时随地练肩噢
...
每天花6分钟练肩，当一个有肩膀的真男人！
...
终于体会到纯徒手健身的弊端了
...
没有器械这样练肩，适合居家党学生党！
...
高效徒手练肩动作 (无需器材，在家训练肩膀 ! )
...
一步学会靠墙倒立撑，练肩神级动作
...
【良心干货】在家怎么练肩？对于徒手来说太简单了，关注我让你穿衣更自信
...
窄肩怎么办？？徒手练肩动作，让肩膀更挺拔
...
健身只是一种态度，和什么都无关
...
【白俄消防员】30天练宽肩膀，只需5个动作！
...
肩膀练宽，拯救窄肩腰粗（居家无器械）
...
假期宅家练肩指南，不需任何器械设备就能练出傲人肩部！
...
这个徒手肩部训练 只要能扛得下来 肩膀不爆我就自爆 居家徒手无器材练肩
...
【Jeff】不用重量锻炼出更强壮的肩膀
...
长期开车，久坐，看货车司机是怎么练腰的
...
哑铃练肩四个动作
...
新手如何练手臂？
...
徒手不会练肩？【折刀俯卧撑】教学来了！
...
「德国兄弟」给22个自重练肩动作分级（看看哪些好，哪些差~）
...
正确的折刀俯卧撑，打造肩部的徒手王牌动作#肩部训练 #健身
...
折刀俯卧撑是徒手练肩前束的王牌动作，详细教学就在这了
...
教你如何徒手练肩中束，详细教学
...
推荐几个徒手练肩的方法
...
徒手健身练肩的折刀俯卧撑怎么做？
...
拯救窄肩，告别瘦弱体型!(无器械练肩)
...
肌肉与力量不一定成正比，努力训练也不一定有收获。方法要对，不然努力白费
...
既然在别人的世界里微不足道，那就在自己的世界里闪闪发光，服务区训链的一天！
...
胸部贴地的俯卧撑，你能做几个？
...
【圆润饱满】如何练出完美的肩部肌肉？MuscleUp徒手三角肌训练教学！
...
你真的了解“折刀俯卧撑”吗？
...
兄弟们，大家看一下这间车库还可以怎么改？
...
生活不一定要很酷，但是一定要有态度。人生百味，随心就好。用最美的姿态，遇见最好的自己!
...
想用哑铃把肩练好，用这三个动作就够了