老阿姨日常佛系健身 打开格局 打开身体 如果没有器械、没有工具 尝试去做控制身体练习吧
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自我后弯！♥️ #运动 #精彩片段
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马泰锡1月31日
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肘倒立成功了！♥️ #运动 #精彩片段
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偶像是体操运动员，无奈胳膊短
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成年人的爱情，在小孩入睡后
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2023年最后一练！迎接新年！♥️ #精彩片段 #运动
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女子玉蛋功
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臀部一大一小不对称，可能是骨盆旋转了
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高手反蝗虫！♥️ #运动 #精彩片段
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比起施瓦幸格 更偏爱李小龙 喜欢什么样就练成什么样
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懒得用工具，就练练动物流，哪哪都练到
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芭蕾舞演员训练
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老阿姨佛系训练 不求重量只求质量 不求大块肌肉 只求身体自在 线条好看
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【是郭佳呀yoga】第一支视频求三连！
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天冷，拒绝摆烂，啥弱练啥，一年365天找短板
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手倒立三点一线！♥️ #运动 #精彩片段
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就是大量的练习，全身多关节同时参与的练习，多个面方位的练习，因为身体是个整体，并且是三维体，只让一个地方发力、只做一个面的动作，永远不会提升
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今天又练臀腿了！硬拉感觉又进步了！
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髋关节 骨盆
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谁规定膝盖不能内扣？看目的性了！
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聚宝盆
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AnimalFlow动物流｜每次练习都是与自己对话
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最近好像很流行这个啊
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吸一口气
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瑜伽白开水
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没露 没有彩蛋 正经绳艺学习视频 双柱缚 用来把坏人绑给自己
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i人的社交良方
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今日老阿姨练臀记
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2023最后一练，上肢拉训练，小臂力量与握力
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Гимнастка в кольце
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老阿姨居家动物流训练 一会撞沙发 一会撞茶几 一会撞墙 太难了
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一分钟核心力量训练 动作退阶至进阶 注意不塌腰 始终收紧腹部
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趣味灵活性练习 解压放松 像玩一样健身
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瑜伽健身 身体好
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看看你的训练搭子
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动物流 豹式行走 动作分解
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36岁老阿姨的爬楼梯日常！！周末不躺平
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这还不是我的极限
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想要超快顺产，正确的发力方式很重要
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思路：可以把倒立放在训练前做核心力量、肩背力量启动。也可以放在训练最后作为核心训练收尾。