京东 11.11 红包
最终，体位法是越练越少的。以少胜多，享受慢和控制的乐趣。千百种体位法，最后常练的不过是几种。但对于身材管理，我很抱歉🙇‍♀️
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不与任何人比较，哪怕是和昨天的自己。状态不一定会好过昨天，但心态可以更豁达自由。放下执念和追求，就没有烦恼能约束你。剩下的便是享受习练的滋养与舒适..
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8组动作辅助开髋一字马，尤其是第7种，一定要试试哦
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不需要很强臂力也可以完成的手倒立推举。谁说瑜伽只是柔韧
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从走八百米就气喘不止的状态，到把手倒立作为休息体式，这是一段好长的路了
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初尝头倒立转手倒立，手臂的力量占很小的成分。习练中最不可或缺的是基础。如果你不嫌弃基础练习的枯燥，那么它便会带给你惊喜
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手倒立
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📒安全的后弯练习，一定来自力量与控制，会带走腰背颈部的疼痛。练习的深度并非取决于练习时长，而是练习的质量。最终我们会脱离开体式，带着更好的自己回到生活中..
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放弃了学了6年的专业，修习瑜伽。其实很多兴趣的萌生，以及为充实生命的的学习，恰恰是离开学校开始。只要心之所想，脚踏实地开始，便能消除焦虑，达到你的目标。
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瑜伽｜专注与控制
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11种方式慢起手倒立// 因为一股怂劲➕懒劲，我的倒立练习进步缓慢。🌸但每次练习都能享受它的美怂的背后，是对身体的珍视。懒的背后，是对习练的反思。
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锁骨塑造练习
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自由是能没有时间的概念，不被苛责与指挥，专注又慵懒地做喜爱的事…这却是我儿时最大的梦想
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最棒的灵感就是‬我们最放松的时刻，像顽皮的小猫，悄悄地跳进我们的怀里..
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“永不怕麻烦，永远有时间”。相信我，用这两句话去面对所喜爱的事物，一切会自然而来
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从初最‬连倒头‬立都摇摆不定，到至推‬手倒立 需要‬不断收纳整散掉的力量 和颗一‬坚不定‬移静沉‬下的来‬心
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当习练‬拜日式10遍时，或会许‬觉得倦腻当积累‬练习它10000遍时，会发愈‬有意思美尽妙‬在呼吸体和‬位法的合融‬控制中
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第一次尝试肘倒立推莲花，比手倒立推莲花困难一些。所有的理想都是从渴望开始的，然后就是千篇一律平平无奇的练习。最终收获身心的自由和精神的愉悦
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鹰腿支撑挂一个。以前的我不会想到能做到这些…
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最后的脚砸得真惨！ 几乎不练后弯，但适度的后弯，真的能让心情愉悦，全身灌满音符的轻松。
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最终会明白：如果能举一反三，走几段弯路，也是好事
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支撑慢起手倒立
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如何增强臂力控制？除了乌鸦到头倒立二式的
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纯爱瑜伽 有课就上 没课就玩 算是废了 周六愉快 ……
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手倒立核心爆发技巧
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星空和猫 满足宅家的所有幻想
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不经意的手倒立
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纵使黑夜能吞噬掉一切 太阳还会重新回来心态才是最好的风水
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第一次尝试把瑜伽前后穿越联系到一起。前后穿越的发力力线，是完全相反的。在捋顺这个发力细节之前，心疼美丽的瑜伽垫，都快被蹭得花容失色了…
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很多朋友问需要多久才能练成手倒立 如果你有瑜伽健身的习惯 加上正确的方法 一年的时间足够帮你找到平衡 后续每一年会逐步稳定 直到倒立和站立一样自然
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波浪倒立 让核心灵动起来
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瑜伽是时光沉淀在身体上的礼物
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吃得下饭，走得了路，还有精力和勇气去延续梦想。这些就是平淡生活中的小幸福
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有伙伴说，看了我的练习对比，瞬间对自己目前的练习状态充满信心。其实，成年人的练习不需要拼命努力的肢体练习，并不适合成人。精简、温和、稳定好的练习，方能持久
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一向冲‬前的力，和直一‬上的提‬力，都让能‬倒立行起走‬来。专注专一，用心沉淀，一切自然而来
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Vinyasa串联就是有这样的魔力。把体位法像珠子一样编织成串，让身体在流动中，体验行云流水的舒畅与平和
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4个方法帮助你完成倒立行走 需要在手倒立完全稳定且顺位的前提下进行
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每天清晨，赋予自己自动失忆的能力。如此，不会被过去取得过什么而束缚，也不会因经历过多大的失败而裹足…
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山高自有行路客，水深不改静心流。专注于事，不求闻达，但求心静自安。
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慢控与调息，是瑜伽习练的乐趣所在
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#时尚萌新创作营#手倒立转孔雀撑 #瑜伽