进一步认识放松式拉伸
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这是颈部和斜方肌侧向拉伸的变式，是所有紧张性头痛的克星之母
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放松拉伸训练基础二十四式
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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放松式拉伸能够提高柔韧性，但不能打造力量
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练习这种拉伸，你很少需要训练超过一组
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第十五式：上背部放松
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一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
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“静力重踏”：利用反作用力来使力量最大化
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如果一只手突然发力，会导致另一只手的肌肉反射性地收缩
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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体操运动员和攀岩运动员常常自夸练就了杰出力量。他们的秘密之一就是把动态训练和静力训练结合起来
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落实GTG训练
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不要想着阻力的类型。要考虑你的力量训练目标
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自用|韩十四泡沫轴滚腿+拉伸+欧阳春晓扁平足矫正
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自重训练最为薄弱的环节就是缺乏对下背部肌肉的有效刺激
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你尝试过纯粹的向心收缩训练么？
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一名体操教练首先要具备的能力就是评估他采用的练习的价值
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腰部疼痛的专业级松解和拉伸
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拉伸151
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将你的重心压在脚跟上！
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话说回来，我很少见到有人能做完美的桥
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“力量”应该定义为“在特定条件下产生力的能力”
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初学直抬腿二 口令版（沉浸式训练）
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如果力量到处乱窜，那你就是在浪费时间
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15分钟缓解肩颈痛｜改善颈椎病富贵包 太舒服啦
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拥有最高水平柔韧性的战士比柔韧性水平一般的战士更容易受伤！
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健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
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晨起趴3分钟，打通一身阳气通道，补足阳气，通活气血！
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【Kaleigh简易翻译版】15分钟全身拉伸放松 灵活性与柔韧性
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暑假集训营第五天-拉筋
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小臂拉伸好处多，让手腕得劲❗
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你从哪里开始并不重要，重要的是你在哪里结束
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自律的人有多可怕，最强年少篇
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新版帕梅拉三部曲+拉伸｜｜自用 雕刻自己的过程总是很辛苦的，但瘦下来的你超美的
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【Mady Morrison简易翻译版】30分钟柔和舒展全身拉伸放松 增强柔韧性灵活性 缓解压力
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