你尝试过纯粹的向心收缩训练么？
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进一步认识放松式拉伸
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劈叉，火中行走，信念之力
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第十六式：手腕伸展
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无法掌控呼吸，那你就不可能有所建树
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第八式：防耷拉颈部拉伸
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放松式拉伸能够提高柔韧性，但不能打造力量
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俯卧撑系列：1～9式
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最关键的力量技巧之一就是“保持肌肉绷紧”。强调速度会牺牲肌肉的绷紧度
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如果你还没掌握——请坚持练习
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在最低点要停顿足够长的时间以消除反弹
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【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战
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诚实的无知要好于假装的理解
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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这个视频没有标题，你看着办！
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88岁大师现场指导
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（全网独家）大师班：电影插画
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将你的重心压在脚跟上！
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专注于升级，而非模板
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六艺最终式：单臂俯卧撑
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“是加压，而不是呼气”：一位太极宗师解密力量呼吸
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【徒手训练】没有器械也可以练出好身材
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六艺最终式：单腿深蹲
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倘若你不用爆发性动作来打基础，那么进行再多的技巧训练也是白搭——
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适合学生党或者初学者的居家6块腹肌训练计划#薄肌男孩 #徒手健身 #腹部训练
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别再浪费时间了，到单杠那边去吧
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谁连5分钟都腾不出来呢？
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越是拉伸一块肌肉，就越是让它无法收缩
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练习越少，训练效果就越好
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人们每天的活动中，有超过40%是习惯的产物，而不是自己主动的决定。
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我从来没见过有胖子能完成扬旗
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健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
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握拳并使脚趾用力抓地以强化你的深蹲力量
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你是怎样产生激素的呢？可不要去找风尘女子！
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别做“数量脑残粉”。卖力训练与长时间训练有天壤之别
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mai嘻哈大师制作课【完整自取】
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孤独地努力和自律是我在训练时的精神面貌
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想要成为最具爆发性的训练者？你必须学会后空翻，宝贝！
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快手和快脚不分家，就如同豆浆和油条那样！
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原来你也偷偷抄过动漫台词
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你永远也不需要练习被动拉伸—除非你的身体还处于需要治疗的阶段