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新手跳绳21天计划Day8-训练手腕
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又到休息日啦 我们都知道运动过程中 手腕的重要性是不容忽略的 很多小伙伴跳绳甚至跳出了腱鞘炎? 这期视频会带大家训练一下我们手腕的灵活性 增强我们手腕关节的力量 已经出现手腕酸痛的小伙伴们也可以跟练 来缓解我们手腕的酸痛哦~ 00:28 动作一:波浪式转手腕1分钟 01:36 动作二:手腕交叉拧转1分钟 02:47 训练三:单手画八字1分钟 04:09 动作四:压手掌(左右手上下各30s) 06:48 动作五:手腕负重向上20个
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