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"小幸老师瑜伽课堂" | 双足拉伸与矫形修复练习体式精讲(一)
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我管这套练习叫痛并快乐着的双足拉伸,真的完全不为过!就我的练习和代课经验来看,这份伸展一定是有痛感的,但,也一定对于缓解足部僵紧压力有奇效! 高跟鞋穿久了,站久了,跑步健身之后,试试看! 找块儿瑜伽砖,膝盖并拢放在上面,脚踝靠拢,平铺脚背。慢慢的随吸气拉直身体向上,手落膝上,然后,聊天、看电视,随便干什么都好,一首歌的时间,放松,你会发现,小腿以下都热热的,双脚不再沉重疲倦。轻松由脚底而发! 乐于分享,欢迎关注,感恩同路!
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