…纠结热量，纠结体重，纠结吃多了吃少了纠结分餐的，最后看一整个阶段的状态难受不难受（饿正常），实践出真理。
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“23利剑经典赛 王正浩 我心中的自然王者”
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饿的感觉不等于状态差，增肌减脂可以并存，大道至简，表现出来的就是状态，健身服务于生活。只有备赛，才会煎熬，毕竟一个不健康的体脂率不能指望通过健康的手段达到
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高碳是重新储备糖原，放纵是是适度吃自己想吃的食物，不是暴食。另外第一次减还是要狠一点拉长周期减干的，减干了再逐步回调饮食量，看自己能适应保持的状态。
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对同一个人来说，一个部位的肌肉基础力量跟维度成正比。锻炼肌肉，一法通万法通，原理是不变的。
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很多蹦跳走就是避免某一肌肉充分承受张力。肌肉肌纤维收缩是基础力量，基础力量对同一个个体来说跟维度成正比，单次能发挥出多少又是另外一回事。
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所以很多时候很多兄弟看到一堆相冲突的解释或者动作示范，一个是个体稳定习惯区别，一个是目前阶段的目的
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没事可以多拉伸拉伸，复合的动作能锻炼动作功能。动作设计大胆的假设，小心求证，很多兄弟就是因为坚信有标准动作，或不好意思锻炼或强行模仿，忽略了根本
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肩胸训练日&新深蹲鞋
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减肥不敢吃碳水？尝试一周高碳减脂法！真的有用吗？效果怎么样？
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不用想那么多，动作到位的前提下，只看状态，状态决定一切。肌肉看力量训练训练状态训练频率，减干则看一整天状态，有限的条件下尽量保障状态。
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走过的最大的弯路就是寻找所谓的最佳方法。基础为王。 心急，寻找各种方法遇到了个人经验主义再加上一批为了做学问而做学问的，于是你cpu烧了。
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拉长周期慢慢打磨，养成一个能接受的饮食运动生活习惯，一个饮食运动生活习惯对应一个身材，不难受的前提下可以保持相对低一些的体脂率，但不用追求特别低
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脂肪细胞是如何消耗掉的？减肥【底层逻辑】
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单次喝太多会增加蓄尿速度
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至于健康，在不难受难熬的前提下执行饮食，适度的饥饿感是好的，太难熬影响心情，吃自己能接受的食物控制好量，情绪对健康的影响是第一位的。
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非储水的体重增特别快的时候明显力量提升比精瘦增肌快，但减下来效率不比精瘦增肌高
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沙县自然王—自强不息王正浩
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说说体脂率
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诸位加油吧。路都给出来了，也可以降低一些要求找到一个贴合自己的饮食运动习惯
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最轻松舒适的减肥法
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大道至简，表现出来的就是你一整个阶段的状态，在有限的条件下，尽量保障状态。盲目挨饿拉消耗谁都会。另外目标不要太夸张，腰腹部特别清晰其实是比较极端的非平时状态。
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卧推像我这么做，肌肉感受更好了一些。
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饮食控制是第一位的，不过呢，运动能提高身体容错，不至于减完啥都不敢吃，谈糖色变。这篇视频教练开会员可以用了……
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【Jeff】如何做高位下拉（避免错误）
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自强不息王正浩，励志的人生。
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示范一下来自底层逻辑的降维打击
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金士程揭露减脂餐的秘密：那不是做出来的，是饿出来的！
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尤其是现在有很多为了做学问而做学问的让人更乱了。以人为本大道至简，观察记录调整，简单的事情重复做，重复的事情认真做，体重只能作为参考，腰围或者皮脂用作对比
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状态决定一切，专门去做的如果较为剧烈或时间较长，当作一次单独的训练安排。主体就是日常生活，除非特别欠缺活动，日常生活多动动，力量训练质量到位了，也不想走太多路
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有些东西，只是为了方便开课，为了让听者觉得“专业”，实际操作里面压根儿不用纠结
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晒晒身材吧，总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念，能做到哪一步，我177身高，这个状态84公斤，当然，还可以减更干更轻一点，那就十分难熬了
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力线不让关节承受其他方向上的力，练肌肉没有绝对不对的动作，看目的。重量，组次数，也是为了目的
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大道至简，就是状态好的前提下保持低一点的体脂率饮食量。不是大量拉消耗也不是水煮各种，是不以增肌为借口过多获取食物，大大超出保持训练状态所需的营养量
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为啥我减脂总比别人快？因为我路子比较野
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这是我个人经验，之前算总纲。至于组数达到目的就行，所以腹肌二三头单次训练时间挺短，这次训练如果没有太多大重量低次数的组，总组数也就十组左右
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快一些的碳蛋脂有糖，氨基酸，中链油。练后那一餐是个好一点的分配，不是加餐，而且大多数运动强度或饮食控制不够的根本不用考虑这种分配。基础饮食训练到位是第一位
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堆肥才需要减肥，没堆肥那就只有微调
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【生活化减脂减肥】从理论到案例 就吃食堂外卖✅
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不酸是不是没到位？在酸的肌肉还练不练？
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正确