停练的影响太大了｜俯卧撑123个+4种腹部训练｜Day 308
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女朋友说我有点形状了 | 每天100个俯卧撑 | Day12
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五天过的也太快了｜5种腹部训练｜Day 277
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不负重居然都有泵感了｜俯卧撑120个｜Day 303
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导师偷拍我健身｜俯卧撑125个｜Day 304
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趁午休的时候稍微练一下｜俯卧撑115个｜Day 309
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掉回一年前水平了｜引体向上训练｜Day 301
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休息超过15分钟是大忌｜负重20kg俯卧撑80个+不负重40个｜Day 295
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做个康复训练 ｜全身训练｜Day 294
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体重50kg一次性100个俯卧撑 后面不是很标准
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第一次在厕所健身 ｜引体向上训练｜Day 293
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俯卧撑练习第三天
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在东莞出差一周｜俯卧撑130个｜Day 297
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用一下亚朵的健身房｜哑铃弯举｜Day 300
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国庆最后一天｜打羽毛球3小时｜Day 306
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谢谢大爷善意提醒 今天一次性600俯卧撑 日常俯卧撑第1293天 六百个整起～
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第303天
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总监在旁边睡觉｜俯卧撑120个+3种腹部训练｜Day 311
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14岁少年一次性1030个俯卧撑！用时38分钟，全程无弓腰
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一直在出差｜俯卧撑120个｜Day 307
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没有东西负重就先随便练练吧 | 俯卧撑141个 | Day 180
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午睡2小时太爽了｜负重单腿深蹲｜Day 273
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最后一组总是起不来｜负重20kg俯卧撑80个｜Day 305
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好久没有早起锻炼了｜俯卧撑120个｜Day 310
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每天一百个俯卧撑30天完成，记录三个月以来锻炼效果
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新手俯卧撑训练，适合无基础，慢慢进阶。 #自律 #俯卧撑 #光自律版
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退步比进步来的快多了｜引体向上训练｜Day 302
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看着细，但不细
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徒手健身快 6年了，胸肌没胸肌，腹肌没腹肌。兄弟们！我是不是练错了？？
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你知道自己在做俯卧撑时,可以撑起多大的重量吗？
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每日50个俯卧撑，第33天。
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没有任何器械，徒手做俯卧撑肌肉也是可以增长的，特别是新手，等你做几十个都没啥感觉的时候，就要加重量了
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负重俯卧撑收益大于卧推
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能困住你的只有你自己
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普通人健身只练俯卧撑和引体向上，一段时间后身材如何？
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你相信我这胸肌是俯卧撑练出来的吗。
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只用俯卧撑练成了的胸肌
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男大健身两年白练
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胸肌缺一个角，真的太丑了
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这些动作你能练好 身材一定不会差 #自律 #徒手健身 #光自律版
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新手居家三分化训练计划