京东 11.11 红包
深蹲180kg5次(早上状态是真差很多)
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深蹲180kg—268kg
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恢复一下深蹲训练，180kg和190kg两组
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卧推60kg—218kg，状态终于完全恢复了
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力量举比赛比完啦，三把分别是180kg，190kg，192.5kg，第一把抢口令失败，重量全场第一，系数全场第三
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肩膀最弱项，哑铃推肩45kg非常吃力，面部狰狞
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深蹲240kg，210kg两组，今天248kg成功了没录，今天还是状态不好，满状态感觉可以250kg＋了
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分享一个两年前的卧推150kg3次的视频， 从这时候开始卧推动作开始走向成熟(那时候桥起的比现在高很多)
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80后小叔身体鲜嫩Q弹！
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卧推100kg热身—227kg失败全记录
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深蹲224kg10组3次，干废了
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一招教会你快速提升阳气增强肾宝，一日三组一组60次坚持七天后你会发现不一样的自己
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比赛结束后第二天找了一健身房训练，昨天就睡了不到3个小时，推了几组感觉虚脱了，平时训练根本不会发生杠线偏移的问题，一到比赛就出现，得重点注意一下
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第一次的三项赛完赛，深蹲第一把260kg失误了，后面两把没敢发太猛的力，硬拉280kg，三项之后的卧推单项完全没力了220kg被压
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更新下状态，17天几乎没练，体重掉快5kg，恢复8天的状态，看看多久能恢复到210kg+
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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卧推100kg–200kg成长史，花了6年多时间
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更新一下硬拉，225kg硬拉，第4个手破皮了，要不应该还能拉4个
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也许是人类历史上唯一6倍体重深蹲
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无绑膝腰带深蹲150kg12次
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170kg6次第二组，不控制做爆发
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卧推135kg和140kg2组
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比赛结束了，第一把200kg，第二把205kg，第三把207.5kg三把全过9盏白灯，赛前听说这次比赛判罚很严格所以叫把比较保守
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赛前4天测试一下三大项，第二把叫到270，215，270
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140kg，160kg，180kg3组卧推，减载训练
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更新一期深蹲训练，深蹲恢复情况比卧推慢一些了，现在满状态应该在235kg左右（还是高杠窄蹲舒服）
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今天匆匆忙忙的推了两组卧推，203kg两组3次，刚到健身房就有事，加上热身练了不到20分钟，神经非常不在线的推了这两组，热身也没热开
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深蹲230，240kg，240kg帮我拍照的伙伴以为我起不来了，后面没录全了，今天240kg近乎全蹲了
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网上吵得很凶的卧推触胸终于有了科学解释
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自然健身练出来身材，体脂太高，就这样吧
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两个后场热身的视频，70kg和120kg
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这两天回老家吃酒，下午在县里健身房练了一下，本来是练腿，蹲了几组深蹲他们非要让我卧推，残血状态推了个200kg，不过他那里的练大概不足重
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腿部训练，这次状态很好，蹲了个240kg，练完深蹲后硬拉了个230kg
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卧推80kg做组什么水平？
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深蹲237kg失败，最近这10天天天下雨，天气非常闷热，状态跌落低谷，趁着今天出太阳想突破一下，但这10天都没有做极限，动作有点生疏了，今天之后这个月又都是雨哎
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减载卧推165kg5×5第三组和第五组，过几月会挑战215kg卧推
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更新一期卧推训练，这半个月基本上都是划水训练，今天依旧状态不佳，算是一个常规训练吧175kg4×4和上斜145kg和135几kg各两组
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斯莫洛夫深蹲计划完成，最后一次230kg10×3，人都做没了，接下来就是冲击270kg深蹲了
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卧推第五组150kg4次，我现在一般都是冲击完极限后大重量做5组左右，每组2-5个
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IPL北京力量举卧推第二把，起215kg锁定全场第二，虽然起来了，但是心态彻底搞炸裂，以为是一个不是很费劲的重量，发力的时候太软，轨迹再一次偏离掉