15s看（不）完的帕梅拉2023年终总结忙忙碌碌又是一年34条用心编排的训练视频150份食谱6款新的Naturally Pam产品新的美发产品éla…
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帕梅拉 - 15分钟 完美天鹅臂 | 紧致手臂肩背 告别拜拜肉 体态改善 负重训练
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-帕梅拉小秘密大公开🤫不是AI的证据找到了·总是听到大家说训练太累虐哭了👀这种强度下我还能保持微笑，该不会是AI吧！我真的真的不是AI！·我…
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帕帕人生燕麦碗 - 高纤维 抗氧化 改善情绪💡抗氧化物很重要？它们保护我们不受自由基影响，如毒素和重金属身体细胞也会产生自由基 比如你一次性摄入过多…
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帕梅拉 - 15MIN 全身有氧训练｜暴汗减脂 消耗卡路里 高强有氧 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 12分钟HIIT舞蹈｜舞蹈式高强度暴汗有氧训练 情绪充电站 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 6分钟 抗腹胀拉伸按摩训练 综合肌肉锻炼 拉伸 与按摩 快速缓解腹部不适 大餐后积食 日常练习
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
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帕梅拉新的杀手腹肌第三弹上线啦👀❤️ 10分钟严“型”拷腹！📺哈哈我在录制这套训练的时候失误了一次 😂 但是我们都热爱挑战，是不是？！！这套训练有…
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🌟帕梅拉 - 小年夜到啦 我在中国蕞爱吃... 🤤✨生煎包🔟分！！！出乎意料的好吃！✨🍰这款绵密的巧克力海绵蛋糕搭配上浓郁的巧克力酱！🤤🔟分！…
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帕梅拉圣诞舞真的很厉害🧑‍🎄是全世界唯一一个帕梅拉的2023圣诞舞蹈啦 🎉🎅🏼♥️ 这是第一首歌的舞步🕺🏼 帕家人们快来告诉我，你最喜…
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帕梅拉 - 10分钟 上肢塑形魔法 | 告别圆肩大厚背 改善体态 雕刻肩背线条+阻力带
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帕梅拉 - 15分钟 帕门能量舞 | 欢乐有氧 高强燃脂瘦全身 一遍暴汗
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帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗
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帕梅拉 - 12分钟 超燃卡路里 快乐扭扭操
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竟然还有难倒我帕梅拉的动作🥲（有彩蛋㊙️(bushi 咱就是说，不是我的问题，是脚上的负重太重了🫣
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帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
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帕梅拉 - 10分钟东方美学健康操｜强身健体 一起拍八虚
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短短6分钟，算什么虐腹🫠在你赖床的时间，我已经完成了6分钟腹肌快虐的训练🥸为了阳光我拍了两遍，虽然你看不出来，但我（的腹肌）快裂开了🫠😂但我相…
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我的减脂食谱第三弹，给大家分享清新爽口的下午茶甜点🍓健康版全谷物莓果挞！-我用斯佩尔特全麦粉做的饼底，基本零糖，黄油用得也比平常少，加上蓝莓草莓树莓等水…
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帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造｜3合1 腿腰背 初中级训练
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帕梅拉 - 10分钟 直背训练｜改善体态 打造性感美背 新手练背 徒手完成
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一个我坚持了很久的晨起习惯，原来…晨起空腹喝油✅对我而言非常有助于消化和润滑肠道😁这已经是养成多年的习惯啦，我喜欢每天早起先用油漱口，刷牙，然后空腹…
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帕梅拉 - 10min 动感手臂训练|紧致纤细手臂线条 甩掉拜拜肉 小负重/水瓶 (Pamela Reif Official)
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23岁年入上亿，你不知道的帕梅拉成名之路的背后秘密
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帕梅拉 - 12分钟 圣诞舞蹈 热门歌曲 高光合集 2023
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帕梅拉 - 10分钟 新手全身训练 | 全方位快乐焕活腹腿臂 全程站立
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帕梅拉 - 10分钟 派对舞蹈训练 乐趣有氧 流行歌曲
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帕梅拉 - 6分钟 腹肌快虐｜短平快 巧克力腹肌打造 高强进阶 新手劝退
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帕梅拉跨年派对蹦迪舞🪩🕺🏼现已登陆📺💙这些只是我练习时的一些动作，看起来是不是非常有蹦迪氛围！😂🏼快来和我一起蹦迪，带着快乐的微笑，在这…
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帕梅拉 - 8分钟腿部训练 新手友好
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帕梅拉 - 10分钟暴汗有氧｜内啡肽UP 欢乐高强有氧舞步 (PamelaReif Official)
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帕梅拉 - 10分钟快乐SHOW腰操｜秀出小蛮腰
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帕梅拉 - 歌曲热身 心情加速器｜欢乐舞蹈 (Pamela Reif Official)
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帕梅拉 - 10分钟严型拷腹｜杀手腹肌第三弹 极限腹肌训练 超高难度进阶
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帕梅拉x深夜徐老师 3分钟椅子拉伸操｜改善体态心情up up
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没有人能拒绝帕梅拉，哪怕是在音乐节上🥳大家一边Rock一边跳操，真是太欢乐啦 -天知道我看了多少遍这个视频😭❤️真的太喜欢大家身上的能量、快乐和活…
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帕梅拉舞蹈全球汇编2023 - 第二弹♥️🌍每个人都在家里举办舞会，这让我开心得不要不要的！😂🕺🏼🕺🏼🕺🏼想象一下你邻居的客厅里发生了什…
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健身10年，波比跳输给了帕梅拉
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌崛起 | 极速瘦腰 虐爆核心 站立负重
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帕梅拉 - 10分钟 慢速加强腹肌训练+抱枕