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京东 11.11 红包
五年时间,这是我体重及性格的变化:105→150→120,内向胆怯→积极自信。
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五年前,我预料不到今天会怎么样,今天的我也不会预料到五年后的我会怎样,所以我现在只能尽全力去追求我那个所谓的理想。
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跑步圈跑者说的E、M、T、I、R,都是什么意思?看完这我期讲解你就明白了。
12km有氧跑|热爱生活,坚持你的热爱
12km有氧跑|太阳每天都会照常升起,我们的生活每天都会照常进行。
12km有氧+20s*10冲刺|中途放弃,将会一无所有。
身体出状况停跑一天|第一次跑半马还是在七个月以前,当时总跑量好像才500km。
12km马拉松心率跑|今天咀嚼肌得到了充分的锻炼。
8km法特莱克跑|我想把我的喜悦与坚持下去的动力,分享给你们。
近期训练记录|很难开始,但还是跑完了
晨跑10km|恢复周结束,开始新的旅途,这天气太热了,从未有过的高温及持续时间。
一次间歇课|对我来说强度不算小的一次训练
19km长距离慢跑|训练、饮食、休息,三大元素缺一不可。
10km有氧耐力|我不能保证每一次训练都有效,但想尽力在一段时间内的训练是有效的。
10km轻松跑|迎着初升的红日全力奔跑,做一个“固执”的人,不停歇的追求自己的目标。
5*1km乳酸阈值间歇|在这样一个信息过剩的时代,总会有迷茫的时候,但我不能停下脚步。
12km轻松跑|总有一些事,使我们不得不停下脚步,但事情解决一定记得重新启航。
休息日|买了一个迪卡侬的越野包,以后跑长距离,终于有补水保障了。
21km-LSD(半马pb)|我的生活不该归于平凡,而是追求未知。
Neon东方舞大师课 美腹训练
最大心率测试|当我迈开腿奔跑的时候,这世界的喧嚣仿佛与我无关。
运动女孩打卡第一天
跑休|为什么你减肥会反弹,为什么你减肥很痛苦,那是你没有正确理解减肥这件事。
跑休|找到了一个两年前我深蹲的视频,67.5kg体重,深蹲pr110kg。
16km长距离|所有成绩,都是经过双脚不断积累而得到的,终有一天会拨开云雾见青天。
12km轻松跑|我称之为太阳的杰作。
1.6✖️5 乳酸阈间歇|不抬腿试着迈一下门槛,怎么就知道迈不过去呢。
1.6乘5乳酸阈间歇|我单方面宣布蚊子是我的一生之敌。
10km节奏|我没有停,目标也没变,不过是前进的脚步放缓了一点。
10km轻松跑|跑步和训练是一件开心且享受的事,所以我每天都是笑着分享。
7km变速跑|今天发现了自己一个很严重的问题,这个问题不解决,就不会更快。
25min乳酸阈值跑|没有一次性顶下来,分了两次跑完,硬实力不够说什么都是借口。
10km轻松跑|看没看见我眼里的光,只有在奔跑的时候才会有。
一套适合跑者的核心力量训练,11个动作23min,简单易实施。
1.6*5乳酸阈间歇|晚上跑个步,撞的身上全是虫子。
17.5km长距离|因人而异,循序渐进,持之以恒。
2*4乳酸阈值跑未完成|明确自己想要什么,这次失去的,下次得抓紧点。
16km LSD|今天发现温度对我的状态影响很大,现在夏天好好练,冬天的成绩一定不会辜负我。
10km|简单的事情重复做,在过程中学习,反思。
11.5km恢复跑|淋雨跑完,回家简简单单吃一餐。
5km➕3km乳酸阈值节奏跑|每个月都会有那么几天心情低落质疑自己,但我会及时调整,重新出发。
10km轻松跑|主动完成和被动完成,事情的整个效率和完成度都会相差很多。