北京马拉松，目标235，大家给我加油打气。上次参加北马还是2011年，时隔12年终于又一次站在北马的赛场上，内心满满的期待，希望这次能完成自己的目标
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见到了奥运会马拉松冠军#西凡哈桑，要到了签名，好开心
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北马232完赛，超额完成目标！梦想从未停止
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弹力带训练，提升腿部肌肉力量
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42岁，纯业余跑者，全马能跑出这样的成绩，让人佩服！
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北京半程马拉松，130官方配速员，129.45完赛，任务完成
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大家都不要忘记最初的梦想☀️
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足踝力量对于跑步非常重要，要重视！
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27km，配速324，半马112，这是北马前最后长距离，希望大家北马都能跑出好成绩
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步频不到180的，练起来
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到底应该先做力量训练还是先跑步（有氧）
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时隔一年，她又又又…开始跑步了！这次原因还是“减肥”，希望这次你能坚持住。听我给大家讲跑步知识，她也学会了，关于初跑者如何开始跑步，希望对每位跑步小白都有帮助
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她七月份开始跑步，今年要完成一场半程马拉松……
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第一次跑马拉松，不带这些真的会后悔！
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伙伴们，明年见～
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北半马130官兔报道，跑友们，明天见
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初跑者心率高的原因及解决办法，最后的动作适合初跑者
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检验一下去埃塞的这几天小赵有没有在家偷懒
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30公里渐进跑、轻松完成～开始期待夏天了
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9条自穿压缩短裤分享，无广分享……压缩裤真的有用吗？是不是智商税？对于我来讲，压缩裤是我使用率最高跑步装备之一压缩裤不等于紧身裤
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跑休不是完全休息，力量训练和肌肉放松安排上。
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半马最后一公里（原声）猜配速
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一个星期不跑步影响大吗？
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跑者故事02|“跑步之前我的世界是灰色的”45岁，跑步三年全马255
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跑步，到底要不要蹬地？？
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伦敦马拉松2小时 5分53秒第五名完赛。我开始接触跑步的时候，正是贝克勒状态的巅峰，他今年40岁了，还在追逐梦想，真心佩服！他的比赛，真的是看一场少一场！
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3:00起床，刷二环～～ 今天配速不是很稳定，前面一直跟着前两名跑，到了15公里岔气，一直在调整，26公里严重，掉速4分30调整，最后几公里又把配速拉进3分50
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400米间歇跑，30组间歇90秒，基本配速都在3分内自己一个人完成，如果有伙伴一起就能完成40个了
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很开心和西凡·哈桑 一起跑步，被拉爆了
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跑后拉伸•6分钟跟练版｜跑后一定要好好拉伸啊
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这小腿你畏惧了吗？
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马拉松比赛不是去吃席！一定要正确科学补给！
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也许这就是跑步的意义吧～
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“没有人能回到过去，但可以从现在开始”
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你的跑步初心，还记得吗？
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雨战北京国际铁人三项赛站台vlog I 人人皆可
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废话不多说，想提升跑步能力，练这五个动作，最后一个腿已废
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强风吹拂联名的强风2、强风2pro来了，这一次诚意满满，你们的本命角色是谁？
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跑步心率偏高的期待原因，一定要根据自己的情况，安排跑步
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最近的马拉松比赛～
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专业运动员也会做这三个动作可跑前、日常练习让我们有灵活的髋跑起来更流畅，更舒展～