1个坏习惯会让你的腰椎更"突出"！养成这个好习惯，比贴膏药舒服
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90%运动朋友不知道抓脚的好处！1 套养脚操，疏通经络充足肾气
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腰不好的？腹部都有1把“锁”！拉开这根大筋，放松腰肌，腰健康
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八年前“高人”教了我一招，仅仅用了1个月，我的颈椎不痛不僵硬
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不论印堂川字纹有多深，每天坚持这个动作捏一捏，一周变浅变消失
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腰肌劳损，椎间盘突出？专家的这个动作很管用，你做不好原因在这
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手腕酸痛，腱鞘炎？这套康复操你用得上，立竿见影手腕一天天变好
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中年男人爱玩游戏，手腕又酸又痛？一组自我修复动作，手腕一天比一天舒服
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1组小动作躺着做，打开人体排毒通道，前列腺干净健康，男女受用
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百练不如一卧!每天睡前5五分钟，气血旺盛经络畅，男人的回春术
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熬夜最伤肝！2个动作配合做，疏通经络，养肝护肝1整年
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大病来前脚先知！一个藏在脚上的"长寿功"!每天3分钟，长寿又轻松
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头顶有个“不老穴”，看不清就盘它，每次3分钟，眼睛不花用到老
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腰椎间盘突出你精准激活过髂腰肌吗？90%的腰突症都会出现髂腰肌短缩托马斯阳性。因为骨盆前倾前侧拉力过大，导致后侧突出要改善腰突，需要纠正前后张力平衡。
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胸闷气短，老觉得憋闷？每天1组黄金动作，呼吸顺畅，浑身也轻松
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腰椎狭窄
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肝胆两经通，万病都无踪！1个动作3分钟，疏通肝胆，快速开横叉
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背部是健康的晴雨表！每天3分钟，预防重大病，头脑清晰供血充足
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90%的腰突症，是因为腰椎生理曲度消失了。 腰骶角过大，腰椎前滑脱，椎弓根崩裂的朋友不可以做腰椎的松动，但是骶髂关节的松动是可以的。
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天天锻炼是错误的，除非你懂得这些，很多人知道的并不全，请珍藏
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十指连大脑，学会这个手指操，记忆力暴涨，减少老年痴呆，简单易行
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心脏不好就握固，做之前有个细节，一分钱不花强心脏，做了都说好
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肾气不足的人，每天勾手指3分钟，就能充足肾气，调和五脏身体壮
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臀部堵，全身苦！1个动作按压臀部，促进排毒，解决成年男女难题
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肾气不足、经常起夜？每天3分钟，不起夜睡得香，男人再懒也练练
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会呼吸能长寿！每次3分钟，坚持七天全身都是劲儿，如果做错了，会让你越来越虚
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睡前1个动作打通中脉，快速提升人体能量，疏通经络，简单易行
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睡前一个小动作，大脑按下暂停键，按秒入睡，让你睡成死猪，拯救失眠
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三焦通百病逃！2个小动作，经络通畅气血旺，身体一天比一天好！
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揉肚脐的好处可不少，每天3分钟，助消化、疏通经络，肠胃健康
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膝盖不得劲，不够男人，每次3分钟，一个月后你就变强了
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身体1处人人易痛，却能养护膝盖，每天3分钟，让膝盖强健多用20年
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肚子胀，不消化！来套这个动作，肚子不胀了，净化肠道吃饭香
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着急上火危害大！人体自带灭火器，每次3分钟，整个人都通畅许多
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胯上藏着害人筋！解开这处筋节，蹲起困难没有了，80岁健步如飞
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脚上有个气血井，膝盖疼痛的必备！每次3分钟，膝盖上下楼真轻松
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睡前按揉3分钟，封住脚底涌泉，疏通经络肾气十足，打开长寿之门
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双腿无力、遭嫌弃！每次3分钟，一个月后你就起飞了，仿佛回到18岁
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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68岁大叔坚持一个动作10年，腰不酸，腿有劲，面色红润睡的香
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阳气不足，无精打采？教你一招疏通右脉，提阳升阳补阳气，血压好