核心训练第5次
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开始训练肱二头肌
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7天弹跳训练~第3天
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核心爆炸
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哑铃手臂训练
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7天弹跳训练~第2天
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7天弹跳训练~第4天
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哑铃手臂训练
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7天弹跳训练~第1天
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深蹲训练
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深蹲训练
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第11次 60次
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手臂训练，麒麟臂我来了
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70次虐腿训练
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哑铃训练 三组
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记录一下 40个深蹲
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7天弹跳训练~第6天
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哑铃训练第五天
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21次 30个
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扣篮训练第5天
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三组哑铃训练
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7天弹跳训练~第5天
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哑铃训练
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肩部塑形 肱二头肌训练
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哑铃训练第十八天
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久疏战阵，恢复训练
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哑铃训练
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哑铃训练
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腹肌训练第11次，感觉肚子有点改变
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哑铃训练第九天
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扣篮训练第12天
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哑铃训练第十二天
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哑铃训练第十九天
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哑铃训练
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哑铃训练
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哑铃训练第十七天
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哑铃训练第二天
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做40个俯卧撑
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哑铃训练第三天
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哑铃训练第十五天
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哑铃训练第十六天