愉快的攀岩工厂训练攀爬两条V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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强制柔软柔韧性训练
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【Marie Steffen】15 分钟髋关节灵活性和柔韧性训练
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【Eleni Fit】10分钟全身拉伸 运动后放松 增强柔韧性 无重复
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跟我练传统拜日式，开启身体柔韧性新篇章！
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【Breathe and Flow】10分钟髋关节活动/灵活性/柔韧性练习
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愉快的攀岩工厂和偶像们难度耐力训练攀爬蓝色线路5.11D视频借鉴！（攀爬13遍，愉快的一下午训练，其实也没有那么热）
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视觉注意力实操之视觉追踪与双侧协调第五期
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视觉注意力实操～视觉追踪&双侧协调训练第七期
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愉快的岩时西三旗训练一把ON黄色5.12C线路视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获）
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展个背，看看攀岩对背部肌肉有什么影响
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[中字]髋关节松动 灵活性改善方法
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愉快的尽峰攀岩189KB板训练攀爬负30%度V10视频借鉴！最后一步掉了快小十把，放弃就输给了自己！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta PLUS定线V10？完成视频！这也是我在岩馆定线最难线路之一，今天斯洛文尼亚国家队来训练完成的一位选手认为在欧洲这条应该V11，确实很难！
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康康和他的朋友们
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2023—2024年临安：完成5.13D“李小龙”首攀5.14C“凤求凰”完成5.14“飞虎队”完成5.14“狮子王” 继续努力做最棒的自己！
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愉快的DOME（徐汇万科店）训练攀爬三条V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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攀岩工厂训练不同角度黑点V10！把也许认为做不到的动作做到刺激身体的每个部位也许会让自己变得更加强大！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的岩时大望路训练一把ON橙色5.11D、5.12A线路视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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「The Kneesovertoesguy」加强大腿内侧和腘绳肌的柔韧性和力量
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武汉咸宁鸣水泉岩场两把完成：“beyond ”5.13D视频借鉴！（全程无剪辑）光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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愉快的岩时大望路训练攀爬V3—V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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[攀岩] 拿到奥运会门票了！我的想法和一点点感悟
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愉快的1778训练攀爬V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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【进击的岩二代】今天换定线员了！
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愉快的岩时西三旗训练攀爬两条好玩的V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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偶像们愉快的岩舞滨江馆训练日！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获
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见过这样的负重训练吗？
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视觉注意力实操之视觉追踪与双侧协调
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愉快的眉山带国少队训练小秀一下！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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偶像们愉快的DOME（徐汇万科店）训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的香蕉攀岩（上海）训练攀爬V7视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的攀岩工厂训练攀爬黑点V8视频借鉴，最后一步略尴尬😅！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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偶像们愉快的Pongo训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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跟我练拜日式B，塑造完美体型，提升核心力量！
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第二次带儿子去攀岩，经过我认真地看了一晚上视频，隔日感觉自己强的离谱！终于经过反复研究琢磨顺利拿下g4！
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愉快的Pongo训练攀爬喜欢的V6视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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愉快的Pongo训练攀爬喜欢三条的V5视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）
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咸宁鸣水泉岩场golden shower 开线有10年以上，两把完成自己都没有想到，难点在第三到五把快挂，有两步动作接近全力可能都会冲坠，能首攀自己都觉得意外
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记录8月1日的攀岩
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偶像们愉快的DOME（徐汇万科店）训练视频借鉴！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！）