京东 11.11 红包
蛙式游泳练起来，可以暴汗全身的一个练习动作
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提高自我，继续努力，转髋的日常练习中
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继续扎马步的练习，1分钟后硬多坚持20秒
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记录生活日常，脚的抓力练习
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记录午休后的生活，勾脚绷脚5分钟练习中
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做自己喜欢的的，不用讲理由
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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提高自身能力，下腹肌的练习中，继续努力
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继续努力，让自己更出色
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弹力绳的阻抗练习，2个动作的组合，感觉越来越好，哈哈
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两个动作合起来做，确实不错。继续练习中
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终于有了一点点的练习痕迹，继续努力，加油！
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用矿泉水瓶负重练习肩，效果还行，继续努力中
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坐姿提膝转体100下，核心力量练习
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双脚提踵，紧接着单脚提踵，虽说只是自重，但练后小腿也十分酸爽
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每天多练习一点，希望能提高一点点坚持做自己喜欢的事情
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每天练习，提高能力，增强自我，继续努力！
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提踵的日常练习，提高自己的能力
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美好的一天从运动开始，三伏天，简单几个动作的日常练习
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负重练习，髂腰肌，股四头肌的加强中
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练习从一点点开始，努力向上
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再坚持一下就超过2分钟了，只可惜差一点点，继续努力
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蛙跳2组，腿部爆发力的练习
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结合弹力绳的加强练习，提高自我，继续努力
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靠墙倒立，差一点就60秒了
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美好的一天从早上练习开始，练习腹部日常，提高自己的能力
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继续努力，加强自我。坚持不懈的努力，看最后的结果。
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踩踩鹅卵石，让脚放松一下
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能力的提高，在基础的练习上
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三伏天不放松，100个跪姿俯卧撑，100个正常俯卧撑，练完已经暴汗了
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健身日常，努力前行
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弹力绳阻抗练习，提高自我，继续努力，
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红旗渠精神营地，来到石子八卦图，按摩一下脚底，放松放松
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加强自我的练习，提高身体稳定性，还需继续努力
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快乐从每天的练习开始，突破自己，努力坚持
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100个深蹲跳，已经爆汗湿身了
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快乐运动，午休后小练一会儿，泵踝练习中
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让运动成为日常，一直在努力
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靠墙倒立，终于超过了1分钟
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踮脚的日常练习4分钟
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为了一点点的进步，需要加倍的努力，阻抗练习，利用弹力绳加强股四头肌的练习