红旗渠精神营地，来到石子八卦图，按摩一下脚底，放松放松
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双脚提踵，紧接着单脚提踵，虽说只是自重，但练后小腿也十分酸爽
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入伏第一天，趁着早上凉爽练起来，加强自我，腿部练习
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美好的一天从运动开始，三伏天，简单几个动作的日常练习
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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检测足底触觉
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下了2天的雨，温度略低，但运动的热情确很高，臀桥开合40x3和俯卧撑20×3的组合练习
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坐姿抬腿坚持十秒，左右腿交替，大腿肌的日常练习
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髋，臀的日常练习
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十分钟的臀桥，加强背，臀，腿的练习
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臀中肌的日常练习中，加强自我
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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继续努力，让自己更出色
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端腹练习1分钟，只坚持了2组，继续努力，加强自我
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加强核心的练习，提高自己，努力进步
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1分钟的靠墙倒立继续练习中，希望下次能够坚持更长时间
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加强股四头肌，负重2个矿泉水瓶，勾脚抬腿十秒放松五秒的日常练习
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三伏天继续努力，小强度2分钟的核心练习
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踮脚练起来
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100个俯卧撑的日常练习，加强自我，继续努力
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立秋了，天气转凉，5分钟中小强度的核心练习
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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踮脚的日常练习4分钟
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泵踝练习，勾脚，绷脚交替，脚踝和小腿都能练习到
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用矿泉水瓶负重练习肩，效果还行，继续努力中
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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红旗渠营地第三天，3公里跑后，俯卧撑，深蹲练起来
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扎马步多日练习汇总，每天练一下，不一样的收获
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泵踝练习中，小腿持续发力，脚踝和小腿同时练习到
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在红旗渠营地的第二天，早晨起来呼吸一下新鲜空气。练习不能少
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提踵的日常练习，提高自己的能力
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脚踝练习，练后小腿也有感觉
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靠墙倒立，终于超过了1分钟
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核心肌群加强练习，3个动作，每个2组，做完已经满身汗水了
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坚持练习，简单的几个动作后，已经暴汗了
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继续练习，爆汗全身
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练习从一点点开始，努力向上
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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静蹲提踵练习日常
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健身日常，努力前行
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加强自我，继续练习金刚蹲