蛙跳2组，腿部爆发力的练习
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加强自我的日常练习，每天努力一点点
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髋，臀的日常练习
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继续努力，让自己更出色
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踮脚的日常练习4分钟
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核心力量的练习中，进阶臀桥，练完暴汗
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提踵练习，半桶水的重量，也可以练到酸爽
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坚持了1分钟的金刚蹲，最后只有腿抖了
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继续俯卧撑的练习，增强自己的门面
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美好的一天从运动开始，三伏天，简单几个动作的日常练习
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出差回来的第一次日常练习，25×6组坐姿提膝，20×3组俯卧撑，已经爆汗了
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靠墙倒立，差一点就60秒了
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尝试了扎马步，只坚持了一分钟，以后要多加练习
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坐姿提膝转体100下，核心力量练习
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5个动作练起来，在自己变强的路上努力着
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记录生活，拿矿泉水瓶做了100个侧平举
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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6个矿泉水瓶的负重练习俯卧撑
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泵踝练习，勾脚，绷脚交替，脚踝和小腿都能练习到
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100个深蹲跳，已经爆汗湿身了
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能练腿，又能练核心，臀桥练习中，加强自我练习
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扎马步多日练习汇总，每天练一下，不一样的收获
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在运动中寻找快乐
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金刚蹲坚持1分钟，最后腿发抖的厉害
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端腹练习1分钟，只坚持了2组，继续努力，加强自我
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三伏天继续努力，小强度2分钟的核心练习
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记录生活日常，脚的抓力练习
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肩的练习，300个后，舒爽的感觉
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加强练习，做最好的自己
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可以改变自己的9分钟。需要经常练习哦
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快乐运动，运动快乐，让运动成为日常，加倍努力
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十分钟的臀桥，加强背，臀，腿的练习
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再坚持一下就超过2分钟了，只可惜差一点点，继续努力
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立秋了，天气转凉，5分钟中小强度的核心练习
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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改变自己，努力，努力
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让运动成为生活的一部分
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加强自我练习，臀桥，单腿臀桥，臀桥开合继续努力中
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有时间就练，5分钟的踮脚练习，提升自己
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用矿泉水瓶负重臀桥，效果还行
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忙里偷闲，运动一下