京东 11.11 红包
弹力绳的阻抗练习，2个动作的组合，感觉越来越好，哈哈
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加强自我的日常练习，每天努力一点点
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俯卧撑的全方位练习中，上中下全部练到
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记录生活日常，脚的抓力练习
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腿部力量练习，坐姿抬高练习，充分感觉到股四头肌的发力
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坐姿抬腿坚持十秒，左右腿交替，大腿肌的日常练习
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做自己喜欢的的，不用讲理由
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加强股四头肌，负重2个矿泉水瓶，勾脚抬腿十秒放松五秒的日常练习
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加强自己练习，为实现小目标而努力
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继续努力，让自己更出色
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加强腿后侧的练习，腘绳肌和小腿都要练
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加强核心练习，突破自我，努力前行
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弹力绳阻抗练习，提高自我，继续努力，
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入伏第一天，趁着早上凉爽练起来，加强自我，腿部练习
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十瓶矿泉水的负重深蹲，加强股四头肌的练习
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下了2天的雨，温度略低，但运动的热情确很高，臀桥开合40x3和俯卧撑20×3的组合练习
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双脚提踵，紧接着单脚提踵，虽说只是自重，但练后小腿也十分酸爽
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髋，臀的日常练习
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弹力绳阻抗练习，大腿内侧，外侧的力量需要加强，哈哈
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小练一下，三头的弹力绳阻抗练习
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两个动作合起来做，确实不错。继续练习中
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快乐运动，午休后小练一会儿，泵踝练习中
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美好的一天从早上练习开始，练习腹部日常，提高自己的能力
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日常的练习完成了，也从中收获了快乐！
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美好的一天从运动开始，三伏天，简单几个动作的日常练习
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每一次的练习，都是对自我的加强，继续努力
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练习日常，继续为目标而努力
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天气转凉，动作到位后，依然可以挥汗如丝雨，100个俯卧撑+100个深蹲的日常练习
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三伏天，简单运动一下，就满身的汗。哈哈哈
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扎马步后加上俯卧撑的练习
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尝试不同的运动方式，尝试不同的运动心情，记录自己的短池50米自由泳时刻
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近距和远距臀桥的日常练习，加强背，臀，腿，核心的能力
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加强练习，提高自我，又见俯卧撑
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小腿，脚踝负重加强练习中
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弹力绳的阻抗练习中，加强三头肌
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继续练习，爆汗全身
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坐姿抬腿泵踝练习，有助大腿，脚踝的加强
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练习不放假，继续努力中，负重效果确实好些
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坚持练习，提高自己
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提高自我能力，为寻找更好的自己而努力
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继续扎马步的练习，1分钟后硬多坚持20秒