抓住暴雨后的降温，一个浅浅的7k节奏跑，不一样的是训练方式，一样的是湿透
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以为有氧跑，结果跑成自杀，30℃，93%湿度，浑身湿透都感觉跑得有点重了
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11k五分配划水，相对不错的天气有氧消食，暑假终于又感受到跑步本身的愉悦了
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紫金山七上七下，疯狂且绝望的越野训练
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今日一天两练，实在不想浪费大好天气，快乐的我举锤骂天，你有本事再热啊！哈哈哈！
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周末快乐，周六55k骑行，周日雨后11k有氧训练，骑行后太酸爽了，心肺不累但身体几近瘫痪
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骑车去跑步，开辟新路线，江风，跑道，训练质量，皆为上乘
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盛夏，喝茶+自助餐+电影 or 跑步+力量训练+越野，你怎么选？
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舒服的7.3k，为什么夏天喜欢跑校外大路，因为不用穿衣服
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路跑round2，庆祝一个人把心率顶到180难得，又是湿透了的高效训练
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今天化身“交际草”，长距离跑不动，路上遇一个xd聊十分钟，环校八圈聊了八圈，甚至包括和尼日利亚xd吹嘘切普特盖和西凡哈桑
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悦跑圈提示：大绝影建议更换，回顾严肃跑步2400k了，够往返南京宁波3趟了
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越野小菜鸡，和紫金山的最后道别！
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完不成训练计划的一天
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路线第三条，鄞州公园一期四圈7k，温度33，湿度69%，体感温度36，要我狗命
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【西凡哈桑】冲刺的哈桑yyds，跑者永远的图腾
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五千节奏跑+10*400间歇，高质量训练感受：我是一个只有核心和腿的fw，没肩没胸没上肢
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最好的训练，最好的越野，最好的伙伴！
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环HHU江宁校区八圈长距离，“诚信”五分配，共同进步的质量训练
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这么跑也能pb？来跟着南马一天游遍南京！
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下次一定看樱花，下次一定慢摇lsd，RQrun软件好评，下周的浦口半马了，心态很好不抱希望
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一小时紫金山上下挑战，虽败犹荣，520的晚上走漆黑的路下来是真刺激
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12k恢复跑闲聊，用越野当锡马的训练大课，但是容易上瘾
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跑完长距离，总得进山休养一下吧！附第一视角下楼梯技术路段
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怎么有大学生间歇能把自己跑晕啊！
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又把有氧慢跑跑成中等强度节奏跑了
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翘了竞赛选拔来跑个步
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跑步去干饭失败篇，沿慢城15k从白天跑到黑夜，没注意打烊时间，被迫先干饭后跑步
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菜鸟跑者考虑关于迎娶不破圣衣来
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一天两练，上午玄武湖小比赛第九，晚上11k节奏训练，中间还考了个试烫了个头
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73m的15k，不管是数据还是体感，都不那么舒服，照理说跑量也不至于退步啊！希望是天气背锅，八月不能偷懒了
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20个400后五组，回来适应一下330内的速度！
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下一战，3.24无锡！！！
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想跟风跑个长距离，状态不好没顶住，还得认清退步，该降速就降速
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350配速滚动纯享，河海大学顶尖战力拉爆up全过程
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盛夏雨战，操场的宠儿，划水10k和一点点间歇
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春季最后一战，把手机放进存包处，破釜沉舟破130，全马之后一切都显得简单
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怎么有人全马后两天就上强度？纯纯想吃辣堡罢了！
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一些回南京后的恢复训练，状态一般就来中山陵溜溜
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一小时能跑14.26km，强度训练，莫爵士一小时跑21.33k，天气不错成功顶过世界纪录的三分之二，全程bgm：算你狠-陈小春
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清晨hhu10圈浅跑个半马——流水的闪动人，铁打的真跑者