京东 11.11 红包
有氧慢跑，继续加油!
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跑渣的日常-日常慢跑
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跑渣的日常-两天有氧慢跑，恢复一下。
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跑渣的日常-有氧慢跑恢复。
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跑渣的日常-日常有氧慢跑
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跑渣的日常-首都慢跑打卡
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有氧慢跑＆变速。继续训练😊
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跑渣的日常-有氧慢跑恢复
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跑渣的日常-泰州马拉松赛前减量慢跑恢复
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跑渣的日常-雨中慢跑半程马拉松
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跑渣的日常-周五晚上跟群里跑友跑间歇+周六慢跑恢复
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【肌肉膨胀系列专人】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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跑渣的日常-全马赛后慢跑恢复，顺便跟跑友一起体验一下定制团服
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跑渣的日常-日常有氧慢跑
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跑渣的日常-日常有氧跑，偶遇大叔钓了一套大鱼
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跑渣的日常-泰州马拉松赛前最后一个节奏跑（12km，平均配速342，终于把10km刷新pb了，继续加油，周末的全马稳着410-412配速，就当高质量训练）
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跑渣的日常-日常有氧慢跑
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跑渣的日常-日常有氧慢跑，今天可太闷了，跑不动
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跑渣的日常-慢跑6分配😌安逸。
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跑渣的日常-赛前减量，有氧慢跑恢复。
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跑渣的日常-日常有氧慢跑
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跑渣的日常-有氧慢跑
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跑渣的日常-继续慢跑恢复
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跑渣的日常-有氧慢跑。今天还债12公里
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跑渣的日常-热死我了，凌晨4点就30度了
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跑渣的日常-晨跑有氧5分慢摇，太阳大大滴
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APT - Bruno Mars & Rosé ｜ ZIN JOEL ⧸ Natalie
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跑渣的日常-周末21公里慢跑。
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跑渣的日常-14km马拉松配速节奏跑
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跑渣的日常-有氧放松慢跑。今天还债10公里
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跑渣的日常-慢跑半马，慢摇就是舒服。
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跑渣的日常-有氧慢跑10km，又是还债的一天
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跑渣的日常——小强度赛后的有氧慢跑。
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跑渣的日常-日常有氧堆量，继续加油哈
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跑渣的日常-本周开始减量，今天有氧慢跑。
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跑渣的日常-日常有氧跑。开始入伏了，要天天热🥵，早上5点就30度了。
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新鞋开跑，B站传统:1个赞1公里，1个币2公里，三连5公里。每天视频打卡。加油!
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跑渣的日常-日常有氧慢跑。
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跑渣的日常-晨跑-高温-间歇（昨晚搞的筋膜刀，今天还是有点反应，跑不动，加上早上就32度的高温，400米间歇跑个10组意思意思得了）
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跑渣的日常-周末21公里有氧放松慢跑。今天还债21公里
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跑渣的日常-回家的放松跑