上背部体态训练合集-久坐办公人群
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长期办公久坐，下背部疼痛紧张，腰肌劳损，运动康复训练
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骶髂关节紧张僵硬，久坐人群，运动康复
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上背部肩胛骨区域训练，久坐办公低头，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，久坐上背部紧张僵硬
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胸椎灵活性训练，长期久坐背部紧张僵硬
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提升肩胛骨活动范围，缓解长期久坐圆肩驼背，运动康复
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中背部训练，改善体态，运动康复
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睡前髋关节拉伸训练，缓解长期久坐下背部紧张疼痛，运动康复
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长期久坐办公低头，颈部紧张难受，运动康复训练
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6月2背部训练。肩胛骨
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脊柱旋转拉伸训练，缓解长期久坐背部疼痛紧张释放压力，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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臀背部力量训练，强化臀肌和腰方肌力量
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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久坐颈肩紧张僵硬，上背部训练，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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久坐办公含胸驼背，上背部训练，健身棍辅助
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久坐办公含胸驼背，背部伸展训练
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7月16日 (3)上背部训练2
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长期久坐下背部伸展训练，拉伸腰背部肌肉，运动康复
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久坐办公中背部紧张僵硬，泡沫轴辅助伸展
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久坐腰背部训练，激活紧张薄弱的髂腰肌
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髂腰肌激活训练，久坐腰部压力释放，运动康复
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改善头部前倾的不良体态，激活上背部和颈部的肌肉，缓解肩颈肌肉酸痛僵硬，运动康复
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肩外旋能力训练，久坐办公人群，运动康复
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髂腰肌伸展训练，久坐办公人群，运动康复
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百练不如一滚背，每天20下，打通背部堵塞，身体通透真舒服！
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7月22日 (3)上背部训练
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颈肩部拉伸训练，缓解长期办公上背部紧张疼痛，运动康复
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久坐背部紧张僵硬，拉伸训练，运动康复
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简单版，臀部肌肉训练，臀部飞机旋转，改善久坐下背部疼痛，运动康复
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髋关节活动范围，臀腿力量训练，运动康复 长期久坐髋活动受限
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久坐办公，背部紧张僵硬，运动康复训练
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬，运动康复
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背部体态训练，提升肩胛骨灵活度，运动康复
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臀背部核心力量训练，长期久坐人群运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐臀部紧张下背部僵硬
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上背部颈肩训练，久坐办公人群，运动康复
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助