臀背部核心力量训练，长期久坐人群运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，含胸体态
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髂腰肌力量训练，久坐腰肌紧张僵硬
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上背部训练，久坐办公低头人群，运动康复
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肩关节灵活性和上背部训练，久坐办公人群
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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髋关节灵活性和力量训练，久坐人群运动康复
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胸锁乳突肌拉伸，久坐颈部前倾探头人群
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髋关节灵活性训练，久坐办公开车人群
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髋关节活动范围，臀腿力量训练，运动康复 长期久坐髋活动受限
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髋屈肌力量训练，久坐髂腰肌薄弱无力
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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髋关节灵活度训练，久坐办公人群，运动康复
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上背部训练，长期静态工作含胸体态
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久坐躯干伸展训练，释放下背部压力，运动康复
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骶髂关节训练，久坐下背部紧张，运动康复
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长期久坐办公，体态差上背部紧张，运动康复
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长期久坐背部拉伸放松训练，运动康复
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臀背部核心力量训练，臀肌强化，运动康复
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6月3日胸椎灵活性
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提升肩胛骨活动范围，缓解长期久坐圆肩驼背，运动康复
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上背部训练，久坐颈肩部紧张僵硬
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胸椎灵活训练，长期静态工作含胸体态人群
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7月4日 (2)中背部训练
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下背部训练，改善久坐背部紧张疼痛，运动康复
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6月25日 (6)久坐骶髂关节
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上背部训练，久坐背部紧张僵硬，运动康复
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髂腰肌伸展训练，久坐不动人群，运动康复
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中背部训练，释放久坐办公压力，运动康复
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胸椎灵活性训练，久坐含胸体态人群
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肩关节外旋能力训练，木棍辅助，运动康复
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复
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上背部肌群训练，久坐办公低头，运动康复
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肩胛缝菱形肌锻炼，长期久坐办公，运动康复
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肩关节主动旋转训练，提升体态和活动能力，运动康复
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6月2背部训练。肩胛骨
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髋屈肌伸展训练，长期久坐髋活动受限，运动康复
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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你可以不练胸不练背，但你一定要练核心，它是所有运动的基础#居家锻炼#核心力量训练 #腹肌马甲线
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前锯肌力量训练，提升体态翼状肩胛骨，运动康复