单引实力恢复了一点
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单引
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怎么尽发出一些上不了台面的声音…
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单引
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负重5kg单引稳了一点
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右手单引突破4个左手突破1个
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恢复训练
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右手3个半单引左手半个
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前水平秒射
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离30秒30引体近了一点
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握草这算不算解锁了单手引体向上？？？ 在练习负重，就是为了解锁一个单引，今天练好负重20kg的4组后两小时，闲着无聊拉了下，这。。算是起来了？
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48秒30引体
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快回到之前水平了
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不换手40引体
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引体最快的进阶方法，确定不试试？
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高中生23秒左右30引体
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艰难的前水平单引之路
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快速引体30个
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1000引体做了四个多小时
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高中生单引左右手各突破一个
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引体耐力不练退好多
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做了一组50引体
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阳了后第十一天加上改善了发力左6右11大概极限了
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试验：单引力量 vs 2倍体重
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5个双力臂
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单手引体基本上没变试着改变训练
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2分钟引体向上53左右
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换手休息引体提升了一点到时候突破一下极限
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高中生单手悬挂1分25秒
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负重40kg3个引体
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降温后实力下降许多
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第三组单引一组2个做组
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46秒30宽距引体向上
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30宽距引体
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40kg负重引体简单练个背(最近俩月的训练表现没啥进步，记录的动力减小了）
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变强了一点不换手51个引体
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30双力臂15引体撑太久一个都不算
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日常单引
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负重10kg22个引体
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单手引体恢复训练
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引体锁定1分54秒后，还能轻松快速完成24个标准引体向上。