右手3个半单引左手半个
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高中生单引多了半个右手七个半左手2个
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时隔半年右手单引突破7个左手突破2个
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右手单力臂左手辅助单5个曲髋双力臂
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右手单引突破6个
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左手单手引体突破10个
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道疯中指单引给miss姐看呆了
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前水平秒射
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人旗极限10秒左右
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5分钟内50引体100俯卧撑
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试验：单引力量 vs 2倍体重
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不换手40引体
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左手单力臂解锁右手插兜和不插兜单力臂
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5分56秒做了100引体向上打好基础
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右手悬挂1分20秒争取突破1分半
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练这么久终于能拉一个引体了
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负重15kg引体31负重30kg引体17单手引体右手还是卡在13以及一些动作编辑
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尝试了下横向引体
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单手悬挂突破一分钟
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引体向上详细解锁教程！从0到10+
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离30秒30引体近了一点
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快速引体30个
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2分47 50个引体
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两组引体向上
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5个双力臂
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阳了后第十一天加上改善了发力左6右11大概极限了
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负重5kg单手引体
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单引实力恢复了一点
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引体极限47个
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突破2个单引
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做几个引体
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负重引体57kg超过自重了
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10分内负重30kg引体补发
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借力引体向上教学
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5分钟内50引体100俯卧撑
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恢复训练
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高团 单力臂 辅助单力臂 双力臂 单手臂屈伸
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还是和之前差不多
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高中生间歇五十引体
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最后一组负重
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高中生换手一组做了125个换手引体