是日锻炼 wit.阿进
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日常锻炼：Meels伊朗棒练习（双14）
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室外锤铃锻炼
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下午的休闲锻炼，Shena、Meels、Sang wit.阿进
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百锤千炼，下次见～
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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Zurkhaneh力量之屋·广州：Meels练习
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世涛的抓举，赏心悦目
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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Swing the mace.
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心跳，呼吸
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日常锻炼：15kg锤铃练习
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CZM（1）
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与阿进练习TacFit棒铃——Swipe、Mill、Torch.
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技术测试：10kg锤铃，对角摆 11分钟
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锻炼打卡 240207 Shena练习
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日常锻炼：12kg锤铃，220Reps（3/3）
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tacfit自重动作的学习练习
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日常锻炼：40kg单手Swing
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举举铃铃
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周日下午在卷馆ヾﾉ≧∀≦)o
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是日锻炼：低强度循环训练×3轮，视频是第3轮
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训练记录：15kg锤铃，圆摆阶梯1-10，each
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【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，为壶铃/力量训练做准备
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日常锻炼：20kg锤铃，40Reps（1/3）
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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151 RUM wit.世涛
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锤铃练习，三战稽古——冲绳孝武流空手道上海道场广州同好会
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事 实 上 你 被 骗 了
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锻炼：无题
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「已更新p3」 轨迹训练101系列（一）：来自印度的经典训练工具——锤铃动作详解+提高摔法的原理（p1请开弹屏字幕，有大量补充信息）
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新的尝试，用一对4kg锤铃做伊朗棒动作
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周五蹲蹲蹲
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记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
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锻炼打卡 240209 单壶铃长循环6RM测试 ，28kg通过，32kg失败
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24kg锤铃初体验（2022.08.24.）
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一对14kg的meels初体验，异常艰难。感恩刘爽老师带我走进力量的世界，今天我才明白我对力量一无所知。
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（1）2022 10.22.-10.23. 广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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棒铃的即兴练习
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【广州支点长剑小组】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，平滑提升心率、充分活动全身、降低受伤风险、提高运动表现，为长剑与缠斗训练做准备。