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新手练肩应该注意什么?
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今天肩部训练中,绳索面拉的动作做了一点调整,让三角肌后束的功能(水平外展和外旋)做的再充分一些,加大对后束的刺激
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又进步了一点点~可以控制肩胛骨了继续努力💪
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罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰,曲线优美,同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
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今天下定决心,撤掉自己心里所谓的“依赖感”!害怕的心理一直存在,终于的终于,突破了内心的障碍,无辅助倒立成功了战胜自己,是最大的成功💪
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想让腰看上去更细,那就好好练背吧。今天分享高位下拉的几种练法。
背部训练后的放松与拉伸
肩部训练——坐姿哑铃推肩