肩后束训练——绳索面拉
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肩部训练——绳索面拉
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我老婆！
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早起检查身体状态！
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今日份训练——战绳
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身高156，我健身后的变化，坚持运动真的会改变一个人，不仅仅是身材的变化，还有是心态和由内而外的气质#健身女孩 #女子塑形 #蜕变
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这腹肌，男生女生看了都得沉默
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想要练大肩后束，绳索面拉你练对了吗？
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肩部训练——站姿杠铃提拉
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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谁懂？健身后细腰肉腿太戳我审美了！我是当不了白幼瘦，不是不想，说管不住嘴，只能狠狠吃狠狠练，然后就是嘎嘎长肉！
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肩部训练——坐姿哑铃推肩
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为什么有好多人只在乎体重轻不轻啊我这样的身材是练的不是饿的🫨#小个子健身#健身女孩#身高156
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背部训练——绳索直臂下拉
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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幸福是冰冷的铁块 暖暖的被窝 和小小的手机
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肩部训练——坐姿绳索面拉
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【绳索面拉记住这三个要点，后束爆炸就离你不远了】
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【Jeff】不要再像这样做面拉！（救救你的朋友）
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“前凸后翘”的秘密!|新手必看——全身燃脂塑形
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瑜伽球使用指南
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可爱捏ớ ₃ờ
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继续凿背🔨
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罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰，曲线优美，同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
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这个春天你想要什么？“野蛮生长的体魄”
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都说了不太硬
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背部训练的技巧要学，但技巧不是捷径，是正确动作模式的方法，剩下更多的是无数次的磨练，动作模式才会标准，肌肉形态才会更好看
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最干净的女孩
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髋关节灵活性训练
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关于健身，你需要知道的这五件事情
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三个练习后束的有效动作
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打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己
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绳索面拉详解
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背部训练——跪姿下拉
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死丫头，一天到晚使不完的牛劲
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又进步了一点点～可以控制肩胛骨了继续努力💪
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肩后束的训练对女生来说非常重要，不仅可以给你挺拔的体态，紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
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有我这样的训练搭子 你几点到健身房？
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臀训，跟练的来吧！
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一个月忙得只有几天时间训练，快变成个毫无训练痕迹的人了…
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运动拉伸～