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肩后束训练
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肩后束训练
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肩部训练——颈后推举
继续凿背🔨
今天肌力量训练,80KG*5*5组✅
肩后束的训练对女生来说非常重要,不仅可以给你挺拔的体态,紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
暴风雪背部训练流程
今天肩部训练中,绳索面拉的动作做了一点调整,让三角肌后束的功能(水平外展和外旋)做的再充分一些,加大对后束的刺激
肩部训练——绳索面拉
160kg臀推后的充血状态
2015年 VS 2022年,我的健身对比图
肩后束训练——绳索面拉
健美训练是打造体型最有效的训练方式,但是健美训练没有花活儿,想打造好看的体型,需要沉下心来把基础动作一遍又一遍的磨练才能雕刻出来💪🔨
持续训练才能进步
今日份训练——战绳
睡好了才能有最好状态训练,才能提升训练质量💪
今日份肩部训练
vlog|172cm56kg体脂20,身材管理一天吃和练
创业容易,守业难~当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做?继续保持训练才能保持下去~💪💦
背部训练——杠铃俯身划船
今天战绳爆发一下🔥
背部训练——上斜板俯身哑铃划船
训练是孤独的,但还是会爱上它❤️
健身不要纠结体重,体重再轻,体型一塌糊涂也是无济于事,镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖,不如好好健身。养成训练习惯,好好吃饭好好训练,才能更好享受生活
休假模式开启
臀腿训练 ෆ 完整流程来啦 ⸝⸝⍢⸝⸝
背部训练——高位下拉动作细节分享
正确的动作模式+无数次的修炼,才能塑造出好看的肌肉线条
健美训练是为了保持体型,动物流是为了保持身体功能性,随着年龄的增长,要多选择对自己身体有益的事情,而不是随心所欲
背部训练——绳索跪姿下拉细节分享
前 中 后束怎么练?男女通用【健身肩部训练】
背部训练——T杆划船
走自己的路,永远要跟自己的专业、自己的训练较劲💪
又进步了一点点~可以控制肩胛骨了继续努力💪
Animalflow动物流训练
困难的事物才能让人印象深刻
肩部训练——坐姿绳索面拉
臀腿训练日——臀桥冲160KG💪
臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
臀腿训练日
正确动作姿势的重要性zhong y
你不必享受过程,但你会爱上结果