肩后束训练
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肩部训练——颈后推举
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继续凿背🔨
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今天肌力量训练，80KG*5*5组✅
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肩后束的训练对女生来说非常重要，不仅可以给你挺拔的体态，紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
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暴风雪背部训练流程
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今天肩部训练中，绳索面拉的动作做了一点调整，让三角肌后束的功能（水平外展和外旋）做的再充分一些，加大对后束的刺激
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肩部训练——绳索面拉
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160kg臀推后的充血状态
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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肩后束训练——绳索面拉
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健美训练是打造体型最有效的训练方式，但是健美训练没有花活儿，想打造好看的体型，需要沉下心来把基础动作一遍又一遍的磨练才能雕刻出来💪🔨
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持续训练才能进步
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今日份训练——战绳
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睡好了才能有最好状态训练，才能提升训练质量💪
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今日份肩部训练
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vlog｜172cm56kg体脂20，身材管理一天吃和练
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创业容易，守业难～当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做？继续保持训练才能保持下去～💪💦
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背部训练——杠铃俯身划船
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今天战绳爆发一下🔥
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背部训练——上斜板俯身哑铃划船
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训练是孤独的，但还是会爱上它❤️
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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休假模式开启
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臀腿训练 ෆ 完整流程来啦 ⸝⸝⍢⸝⸝
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背部训练——高位下拉动作细节分享
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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健美训练是为了保持体型，动物流是为了保持身体功能性，随着年龄的增长，要多选择对自己身体有益的事情，而不是随心所欲
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背部训练——绳索跪姿下拉细节分享
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前 中 后束怎么练？男女通用【健身肩部训练】
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背部训练——T杆划船
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走自己的路，永远要跟自己的专业、自己的训练较劲💪
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又进步了一点点～可以控制肩胛骨了继续努力💪
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Animalflow动物流训练
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困难的事物才能让人印象深刻
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肩部训练——坐姿绳索面拉
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臀腿训练日——臀桥冲160KG💪
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臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
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臀腿训练日
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正确动作姿势的重要性zhong y
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你不必享受过程，但你会爱上结果