京东 11.11 红包
【自用】帕梅拉80min 腰腹+有氧 先无氧后有氧是比较科学的减脂方式
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投屏自用【费教练】一周无氧+有氧训练合集（更新全身力量有氧拼剪版）|肩背、腰腹、臀腿、全身
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【自用】＃周四＃帕梅拉 热身＋无氧＋有氧＋拉伸
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【自用】＃周二＃帕梅拉 热身＋无氧＋有氧＋拉伸
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【自用】＃周三＃帕梅拉 热身＋无氧＋有氧＋拉伸
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【力克体育】60分钟站立暴汗燃脂，有氧无氧与tabata结合，高效燃脂|歌曲无重复含热身拉伸组间休息
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【自用】全程站立|帕梅拉62min自用有氧+腰臀腿无氧合集 含少量地板动作 冲心率
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【自用】＃周五＃帕梅拉 热身＋无氧＋有氧＋拉伸