上肢拉，尝试一些新的思路
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上肢拉
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上肢拉
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上肢拉
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上肢推
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上肢拉
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上肢拉
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上肢拉，体脂稍微涨了些
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上肢拉
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上肢推，调整到容量周期
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伤后第一次上肢拉训练，动作以近固定开链动作为主，着重减轻腰部压力与腰部肌群紧张
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上肢拉
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上肢推
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上肢拉
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上肢推
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20240422 上肢拉
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上肢整体训练
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上肢拉
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上肢推
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上肢拉，今天在健身房看到一个非常帅气的大爷，75-85kg的卧推做组，训练节奏漂亮、动作稳定、全程控制、动作质量高，属实让人非常震撼
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上肢拉
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上肢拉，练背是我的谎言
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上肢拉，理发把后脑勺剃缺了
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上肢训练
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上肢推，被今天的训练搭档发现左右活动度不一问题，需通过训练和放松改善
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上肢拉 针对背阔
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上肢推
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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上肢推
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普通的下肢拉
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上肢推，左肩膀支撑性与稳定性不足，导致举重支撑易曲肘，开始尝试新的训练思路并收集相关数据
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新牛第一练，稳定性与控制力相较于前一年有进步
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上肢推拉训练
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下肢蹲 尝试调整深蹲技术不太成功
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上肢拉
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上肢推
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上肢拉
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下肢训练，尝试新思路
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五一期间训练总结，近期训练状态普遍萎靡
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2023最后一天，最后一次检查与总结今年的形体
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上肢拉