20240422 上肢拉
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又一个玩到退网的
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强大自己：毕业后先不要奖励自己，练坤每天花10分钟让大哥增大从11→17cm，用行为训练法改变自己！【收藏】
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上肢拉
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上肢拉
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20240304 上肢拉
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上肢整体训练
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上肢推
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上肢拉 针对背阔
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上肢拉
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下肢训练，尝试解锁相扑深蹲
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上肢拉
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肩强训练
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上肢推
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上肢推，第一次试了一下杠铃夹壶铃卧推，稳定性有待提高
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上肢推
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在公园简单练
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疯狂星期四v我50
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近期碎片训练合集
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上肢推
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能不能看到最后
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上肢推
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上肢推
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上肢推，减载释放关节压力
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举重专项日：半挺、前蹲、预蹲、静力拉
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上肢拉
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功能性训练
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上肢推，调整到容量周期
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上肢推
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新牛第一练，稳定性与控制力相较于前一年有进步
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轻轻练腿，腕踝关节调节与保护
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上肢推
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上肢推
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五一期间训练总结，近期训练状态普遍萎靡
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简单随意的功能性训练
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上肢拉
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上肢推
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光着脚丫的金发碧眼的搏击少年对着镜头挥舞拳脚
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伤后第一次上肢拉训练，动作以近固定开链动作为主，着重减轻腰部压力与腰部肌群紧张
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功能性训练
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下肢推