普通的下肢拉
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只是一个下肢拉
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下肢推
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下肢蹲 尝试调整深蹲技术不太成功
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上肢推，调整到容量周期
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下肢训练，尝试解锁相扑深蹲
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上肢拉，尝试一些新的思路
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下肢训练，模仿一下我喜欢的运动博主張庭瑋的一些功能性动作
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下肢拉：窄距硬拉突破150
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上肢推
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上肢推，减载释放关节压力
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上肢拉
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做一下中小重量翻挺，为本周的专项预热，顺便给大家拜个早年
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下肢日 冬训好好练，明年才能成为圣诞老人陶渊明和开心超人一起送小朋友礼物
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20240422 上肢拉
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上肢拉，今天在健身房看到一个非常帅气的大爷，75-85kg的卧推做组，训练节奏漂亮、动作稳定、全程控制、动作质量高，属实让人非常震撼
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上肢推
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上肢推
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功能性训练
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上肢拉
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今日随意轻松练
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简单练腿日
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下肢举重辅助项 预蹲有点问题
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在公园简单练
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举重专项：下蹲抓65kg，分腿前跳问题和肩胛支撑稳定问题得以改善，肘部稳定还有所不足，90%重量后心理压力较大需克服
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上肢拉
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上肢推
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上肢推
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近期碎片训练合集
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新牛第一练，稳定性与控制力相较于前一年有进步
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肩部加强
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上肢整体训练
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上肢推
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伤后首次恢复训练，强度较低，以稳定性和控制为主
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上肢推
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上肢推
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训练周期三年整了，与朋友练背
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上肢推
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温柔的练个腿
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上肢拉 针对背阔