京东 11.11 红包
Week xxxBench press 100kg 4×4 90kg 5×2 Weight Pull-up 30kg3×2 20kg6×4
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宽距120 1X2 100X8X2 双杠25 8X2
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推100 5*2
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朴实无华的上肢训练大道至简推无腿80kg4次平板100kg4次2组90kg5次3组负重引体20kg6次8组
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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推 100 5*4
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高杆150 4X2 单腿80 6X2 罗拉100 5X2 山羊挺身 15 6X2 卷腹12X4
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减载 赛推120X1 100 8X2 双杠 25 6X2 罗拉 100 5X3
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蹲 130 6*3
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体重310斤脂包肌充血屈臂围54cm
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蹲140 3×2 推100 2×2
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蹲 150 5X3 +3+2
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暂停卧推105 4X2 90 6X2
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进步了一点点90KG拉了5个💪硬拉的细节太多，慢慢磨💦
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高杆130 5*2泽奇110 4*2 单腿25 6*5
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暂停卧推100 5X3
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卧推70到100需要多久
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高杠150 6X2 泽奇 130 4X2
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蹲160X1 150X3 推105X5X2
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大肖的臂力已经超越勒万！惊人的发现
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暂停窄推100 5X4 海豹划船 90 5X3
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蹲 145 5X2 120 3X2
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平板100 3×2 引体25 4×6 划船70 8×3
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蹲145 5*3
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高杆蹲145 3*3
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健身11个月，卧推100kg实现互联网入门水平【彻底摆脱瘦狗、细猴】
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高杆160 4X2 臀桥 190 8X2
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黑皮壮汉
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30kg勉强7个
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再改深蹲动作｜多一些主动屈髋｜窄站距+低杠深蹲
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停顿推95 5*4
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文弱书生深蹲301.5公斤 怪兽屋ATPR！
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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好久没有硬拉了
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练
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二头肌
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高杠150 5X2 泽奇130 5X2
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可以帮我看下我的硬拉吗！新手勿喷