【自用】我的腰就是这样练细出型的！一周见效！强度不大效果惊人！
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【自用】50分钟腹部+全身燃脂｜快速消除小肚腩·两周腰围减5cm
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【自用】腰腹脂肪燃烧训练&有氧 强化核心速减腰部赘肉 两周见效！（大家五一快乐呀～假期也不要忘记运动哟～加油加油！）
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【自用】“小蓝帕”60分钟全身有氧训练｜暴汗燃脂·中高强度｜高消耗高燃脂｜650+
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【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
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【自用】“小黑帕”中等强度·50分钟全身有氧｜热身+拉伸｜高效燃脂｜瘦腰腹｜无波比｜消耗600卡
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横版投屏自用【费教练】9月2日至9月7日周力量训练合集（本周已更新结束）
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【自用】周五：上肢力量·背+肩+胸+手臂 50分钟塑形「热身拉伸」｜居家健身
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【自用】暴汗燃脂！50分钟有氧拳击「热身+拉伸」｜全程快乐暴汗高消耗！550卡+
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【PUPPYBOY助眠】自用剪辑版狗狗语（听不清的口腔音）
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【Cardio Dance 】节后甩肉急救！高效瘦身搏击操 68分钟 含热身拉伸 有间歇｜一遍暴汗！消耗700大卡！
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【自用】星期一：全身综合·肩背胸+臀腿 50分钟「热身激活+拉伸」｜全身紧致塑形，加速燃脂！
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【自用】空腹有氧系列·快乐燃脂 50分钟，含热身拉伸｜消耗550卡
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【自用】星期一50分钟全身塑形·综合训练+哑铃&阻力带｜塑形瘦身·紧致｜热身拉伸
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【BurpeeGirl】60分钟全身减脂🔥低强度 HIIT🔥塑身紧实有力🔥全站立
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【自用】50分钟 中低强度全身间歇有氧（含拉伸）｜快速燃脂！无跑跳·新手友好（MIZI）
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【自用】星期六：臀部训练·紧实臀大肌 哑铃负重&阻力带 ｜饱满臀部 居家挑战！
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【自用】空腹有氧系列·低强度站姿燃脂｜含热身+拉伸｜今天整点儿温柔的，欢乐又燃脂·轻松无负担～
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【自用】近期超爱的“小红帕” ｜60分钟全身有氧训练｜中等强度·消耗550卡+｜全程都好快乐鸭～
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金化
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【自用】上肢拉伸 9分钟完整拉伸｜运动后拉一拉 缓解酸痛 拉长肌肉线条～
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【14天减脂计划】Day10 有氧拳击·高效燃脂 全程站立·快乐减脂 全身暴汗减肥瘦身 掉称狂甩10斤脂肪！（Eleni Fit）
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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【自用】周二：背部训练+核心增强｜挺拔紧实全身·背薄了肚子也小了！值得挑战！
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【自用】周三：臀部负重训练+高效燃脂｜含热身激活+拉伸 ｜居家练臀（改良版）
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【自用】50分钟有氧舞蹈，超级暴汗燃脂，含拉伸
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【自用】星期五背部训练+肩臂 35分钟｜挺拔背肌· 紧致手臂｜哑铃&阻力带
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