V
主页
【自用】周三:臀部负重训练+高效燃脂|含热身激活+拉伸 |居家练臀(改良版)
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练|全程站立整个暴汗|全身能量激活燃脂训练!有趣燃烧卡路里|热血暴汗!!
【growingannanas】练臀!60min臀部训练,有负重,紧实臀大肌,增强臀部力量,打造完美翘臀!
【getfitbyivana】10分钟垫上翘臀训练
【安娜growingannanas】40分钟腿部+臀部训练 - 无需器械
45min臀部训练
【Nobadaddiction】40分钟臀部轰炸与塑形训练
Heater robertson 45min臀部负重力量训练,哑铃重量根据自己情况定
【自用】臀腿日 | 一套500大卡!anna轰炸式下肢负重塑形伴随燃脂75min!间歇式训练(无氧部分自制欧美欢快系BGM~)——全程站立 深蹲预警 瘦腿提臀
【自用】“小黑帕”中等强度·50分钟全身有氧|热身+拉伸|高效燃脂|瘦腰腹|无波比|消耗600卡
【自用】空腹有氧系列·高效燃脂瘦全身|全程站立「热身拉伸」|不枯燥易坚持|消耗600大卡!
【Caroline Girvan】【翘臀不粗腿】20分钟孤立臀部激活训练|脚踝负重可选|201209
【MadFit】十五分钟居家练臀 翘臀训练|15 min BOOTY BUILD & TONE At Home Workout
自用!!!6遍~壶铃翘臀
【自用】空腹有氧系列·高效燃脂 50分钟 含热身拉伸 全程站立 瘦腰收腹!
【自用】暴汗燃脂!50分钟有氧拳击「热身+拉伸」|全程快乐暴汗高消耗!550卡+
【自用】45分钟高效练臀+腹+核心 综合训练
【自用】周五:上肢力量·背+肩+胸+手臂 50分钟塑形「热身拉伸」|居家健身
【自用】空腹有氧系列·快乐燃脂 50分钟,含热身拉伸|消耗550卡
帕梅拉 30分钟蜜桃臀健身教程 膝盖友好 Pamela Reif
【安娜growingannanas】20分钟翘臀训练 - 无器械要求
【Chloe Ting】10分钟 蜜桃臀训练 臀腿塑形 无器械
【自用】星期一:全身综合·肩背胸+臀腿 50分钟「热身激活+拉伸」|全身紧致塑形,加速燃脂!
【Pamela Reif】帕梅拉臀部训练合集,瘦腿提臀,练臀必备!饱满臀部!
【Cardio Dance 】节后甩肉急救!高效瘦身搏击操 68分钟 含热身拉伸 有间歇|一遍暴汗!消耗700大卡!
【自用I混剪】跟练112-居家健身72min「热身+力量+有氧+拉伸」Anna姐 高强度 全身力量训练(哑铃)+HIIT训练+全身有氧训练 暴汗燃脂塑形 冲🦆
【Caroline Girvan】30分钟哑铃臀部锻炼,超级组虐臀,IRON系列DAY18,硬核健身!
【Eleni Fit】站立瘦腿+燃脂!30分钟400大腿内外侧训练/无重复腿部燃脂
瑜伽从初级到高级(1-80课)
【居家健身房(壶铃练臀腿)·37min】五个经典壶铃动作高效塑造翘臀细腿!全程站立 | 健身房通用 | 壶铃可替换哑铃~[Heather Robertson]
【安娜growingannanas】25分钟腿部+臀部训练-九月挑战 Day3
【growingannanas】周二虐腿日|30分钟无重复臀腿轰炸HIIT训练|201216
帕梅拉 - 12分钟侧臀训练|臀中肌激活 改善臀侧凹陷 塑形沙漏身材 膝盖友好 无深蹲跳跃 地板训练低冲击 (Pamela Reif Official)
【自用】近期超爱的“小红帕” |60分钟全身有氧训练|中等强度·消耗550卡+|全程都好快乐鸭~
【Jo翘臀燃脂训练】30min|无下蹲 无器械 膝盖友好
帕梅拉 - 10MIN 全方位臀部激活训练|唤醒臀部肌肉 蜜桃翘臀养成计划 膝盖友好无深蹲 (Pamela Reif Official)
【高强度】66分钟力量训练,全程站立,消耗700大卡,需哑铃
帕梅拉 - 20分钟 臀部训练|健身房通用版-循环训练 翘臀不粗腿+休息间隔 (Pamela Reif official)
【growingannanas】30分钟瘦腿&翘臀训练,负重哑铃,下半身锻炼,提臀瘦腿!
【自用】周一:60分钟全身综合训练「热身+拉伸」哑铃&自重|在家锻炼,也能紧致塑形!
帕梅拉 - 12分钟 翘臀轰炸 第二弹|屁屁更翘 臀部激活 弹力带升级版