京东 11.11 红包
中老年养心最好的动作，不跑不跳，每天五十下，动作简单效果好
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中老年人一定要养心，一个动作每天三分钟，疏通心包经养心护心
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中老年要多走企鹅步，每天十分钟，拉伸脾经，健脾助消化清宿便
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全套中老年练腿法，每天五分钟简单易学，不伤膝盖腿脚有劲
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肝不好就练"易筋经"里的动作，简单效果好，肝好造血功能强
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中老年多做"提气法"，每天三十个，提升肾气内劲充足，身体越来越棒
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中老年膝盖不好有弹响，一个动作膝盖自愈，膝盖好了，上楼轻松
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腰腿不好走路费劲，一个动作每天五十下，增强腰腿力量，不伤膝盖
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上了年纪身上各种不舒服，一个动作每天一百次，身体好了真简单
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魏巍普拉提完整课程21天28天魏巍普拉提中老年教学视频跟练版
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肚子大赘肉多就多拍打小腹，每天十分钟，肚子平了腰细了
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中老年必练的一套动作，打开人体血栓开关，血管通畅了
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肝不好一定要趁着春天养，一个动作每天一百下，疏肝理气顺畅了
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中老年最爱的踮脚步，每天十分钟，肚子平了腰细了，不伤膝盖
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中老年多做抓手操，每天五分钟，小毛病都抓走了，真好
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中老年最喜欢的动作，每天一百下，提升阳气，打通全身，真舒服
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中老年必练膏肓穴，每天五分钟，百病难藏
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常踮脚不显老，三个踮脚动作，做完精力旺盛，身体轻盈
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中老年一定要做颤抖功，每天十分钟疏通全身，小毛病都没了
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肾气不足浑身难受，一个动作每天100下，补足肾气抓足肝血
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中老年穴位养生拍打操(上)，每天练一遍，从头到脚都健康
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人体自带"舒肝理气丸"，每天揉五分钟，气消了肝好了
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脑供血不足就多勾脚，每天一百下，增加供血通畅全身
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在家摆尾跳胜过户外跑，每天五分钟，腰好腿有劲，大肚子都不见了
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中老年易困易累睡眠差，一招升阳蹲，提升阳气精神好，睡的香
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中老年一定要会的健身操，五个动作每天练一遍，身体越来越棒
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中老年颈椎不好，每天十分钟颈椎操，舒筋活络补足气血
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男人女人都要做，一个动作清除死角垃圾，练完都说好
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中老年肚子大代谢慢，简单揉腹法，告别游泳圈，越揉越苗条
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中老年要多做回头望月，每天五分钟，做完肩颈腰都舒服了
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不想跑步就做小碎步，减得都是内脏脂肪，不伤膝盖，适合中老年
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在忙也要偷偷学这个动作，每天两分钟，激活全身细胞，真舒服
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中老年腰腿不好走路费力，一个动作强腿护腰，下盘稳了
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背薄一寸年轻十年，一个动作每天五十下，打开背部堵塞
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爱生气脾气大易怒，一个动作立马泄气，管理情绪不招人烦
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中老年一定要养肝，一个动作疏肝理气，心情好了还不招人烦
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人老腿先衰，腿部锻炼不能少，两个动作每天一百下，腿脚灵活不伤膝盖
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中老年膝盖正确保养法，三个动作增加滑液，膝盖自愈，上楼不费劲
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中老年脾气越来越大，一个动作每天一百下，气消了心情也好了
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肾不好多提踵，一个动作每天50次，肾好腰有力，也尿液正常了
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