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脂肪肝最怕的训练,每天练一遍,肝脏越健康
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脂肪肝是指各种原因导致肝细胞内的脂肪含量超过了正常值,如果肝细胞内脂肪含量在5%~10%称为轻度脂肪肝,脂肪含量在10%~25%称为中度脂肪肝,如果脂肪含量超过25%称为重度脂肪肝,可以通过锻炼来消除脂肪肝。 每天坚持锻炼,视自己的体质而定,一般从小运动量开始,逐步达到适合自己的运动量,锻炼的时长一般要在半个小时左右。在锻炼的同时,要密切注意自己的饮食控制,多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃高脂肪的食物,多饮水。
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