每天滚背、人活百岁！每天滚背3分钟，身体畅通污浊少
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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头昏不记事，是脑供不足，每天抓手50下，改善脑供，头脑更灵活
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每天抖一抖，活到“九十九”，打通全身经络，气血更畅通
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每天矮子步30米，强腰强腿强肾气，练腰练腿练全身，走完身体有力量，干啥都有劲
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耳朵上藏着一个“肾气开关”，每天100下，肾气变充足
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凌晨3、4点早醒，教你找2个位置，每天拍打3分钟，一觉到天亮
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1个动作长身高，身高矮小的，每天3分钟，让你再高5公分
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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家里有脂肪肝的，每天3分钟，帮肝减脂，1天比1天健康
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白头发、掉头发，每天按压1分钟，通畅头部经络，白发掉发都少了
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3个小动作，养肝护肝，每天1次，打开肝经，肝1天比1天好
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睡眠不好的，传承古法小动作--顺牵羊，每天30下，当天呼呼睡的香
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背薄1寸，年轻10岁，每天5分钟，背薄如纸，找回年轻好身材
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凌晨3-5点早醒？是身体堵了！疏通2条经络，一觉睡到天明！
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肾气不足的！道家四宝帮你补足肾气：强本固肾，延年益寿
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肾气弱百病生，每天按脚3分钟，补足肾气身体好，腰好腿好睡眠好
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再忙也要做滚背，腰椎锻炼黄金动作，每天30次，腰好腿好赶走腰突
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每天滚背健康百岁，1天20下，打开背部经络，身体很轻松
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肚子大减不掉，每天捏肚皮30下，疏通带脉，肚子肉1天比1天少
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早醒、睡眠不好的，教你一招“叩天钟”，每天2分钟，呼呼到天亮
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脾胃不好的，每天18下，脾升胃降，脾气足、胃口好
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肾气不足、每天拍脚30次，温肾固本，心肾相交，养好身体肾气足
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脾胃不好的，教你打开脾胃的一把锁，脾胃越来越好
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再忙也要乞丐蹲，1天蹲10分钟，强肾促睾，白头发掉头发要多蹲
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脾胃不好别着急，打开下丹田，脾胃畅通身体好
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减肥的王牌动作，1天30下，减肚子减全身，燃脂一整天
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身高矮的，1天3个小动作，刺激生长激素分泌，让你再长3公分
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祛湿气的三大穴位！每天1次，快速去除湿气，身体无湿真轻松！
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肺不好的人，每天腹式呼吸3分钟，清肺热排肺毒，肺部健康身体好
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睡前10分钟，你会感谢我
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腰椎间盘突出的锻炼康复方法，每天做一次即可，腰突好得快，为家人收藏
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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身体胖不好减，每天开背3分钟，经络通了全身瘦，减肥变简单
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脾胃不好的，找到二白线，打开健脾开关，脾胃1天比1天好
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膝盖不好，不敢打弯，学会传统手法，1天1次，让你健步如飞
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百练不如一抖！1天抖动3分钟，全身经络全打通，胜过跑步3000米
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金刚铁板桥，男人锻炼王牌动作，1天5分钟，身体好肾气足！