再忙也要做滚背，腰椎锻炼黄金动作，每天30次，腰好腿好赶走腰突
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1个康复腰椎的王牌动作，1天30次，改善腰椎疼痛，赶走腰突很简单
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小伙教你1个动作，专门改善腰突，1天30次，腰1天比1天健康
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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有脑供血不足的，每天空抓手30下，增加脑供血，血管好、人长寿
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肝不好的，每天敲打30下，经络全畅通，养肝护肝一整天
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湿气重，每天拍打30下，祛除湿气，身体1天比1天轻松
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肚子大减不掉，每天捏肚皮30下，疏通带脉，肚子肉1天比1天少
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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腰突自我康复方法，每天倒走300米，减轻腰椎疼痛，腰椎1天比1天健康
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颈椎不好的，每天龟缩3分钟，颈椎1天比1天轻松
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肾气不足、每天拍脚30次，温肾固本，心肾相交，养好身体肾气足
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耳朵上藏着一个“肾气开关”，每天100下，肾气变充足
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养护心脏就是养命，每天转脚30下，增加心脏供血，心脏健康人也好
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腰椎间盘突出的，每天抻筋3分钟，帮你疏通腰部，改善腰疼和腿麻
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颈椎不好别扭脖子了，每天拍打30下，打开颈椎，颈椎很健康
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传统男人健身法—矮子步，每天30米，把亏虚的肾气补足，腰好腿好肾气足
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肠道不好的，总便秘的，每天按压大横穴30下，按完就往厕所跑，肠道1天比1天轻松
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学中醫后，睡前4个动作，5分钟快速入眠！
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一招赶走老便秘，每天按手3分钟，疏通肠道，做完就往厕所跑
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背后七颠百病消，每天踮脚30下，打通堵塞，充盈肾气，健康长寿
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肩颈腰背经常疼痛难受，就练这一个动作就够了、活肩松背的同时还能疏通经络！
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肾气不足的，每天乞丐蹲10分钟，肾气通全身，腰好腿好肾气足，全身有力量
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脑供血不足，1个传统道家养生动作，每天16下，气血蹭蹭往上涌，头脑1天比1天轻松
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血压高的，每天甩手30下，打开全身经络，稳压降压很健康
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1个小动作，每天30次，减肚子减全身，肚子1天比1天小，适合懒人
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1个简单小动作，每天靠墙10分钟，减肚子减全身，一天比一天苗条
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一个传统养生术—跪膝，每天5分钟，脾胃好身体棒，经络全通畅，非常适合在家做！
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背后七颠百病消，每天踮脚30下，腰好腿好身体好，还能改善膝盖疼
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肾气不足、肾气弱，每天3个动作，提升肾气，肾气足、腰好、身体力量足
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经络不通老得快！每天拍打49下，打通堵塞，排出体内垃圾
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每天摇晃30下，打开全身堵塞，快速打通气血，腰好腿好身体更好
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背后七颠百病消！每天踮脚30下，养肾润肾、白头发掉头发要多做
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心肾相交睡眠法！每天还阳卧10分钟，补足肾气、睡觉1天比1天好