突破！九并腿俄挺俯卧撑➕手指并腿俄挺维持
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前水平 极限维持
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不敢相信，好像标准分腿俄挺能维持一秒了
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虽然俄挺俯卧撑还是弹弹乐，但我也特别开心，毕竟俄俯是我一开始想学俄挺的最初动力。
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并腿俄挺维持突破七秒➕三个吊腿俯卧撑（准备了俄挺俯卧撑了）
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我这分腿俄挺算标准了吗➕单引
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对于俄挺这种神技，想要练会只有不断的尝试不断的往前冲。
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对于俄挺我直接带护腕来干➕慢起倒立
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慢起倒立➕俄挺
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练完这组前水平极限维持休息两天，背太疼了。
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快三年了，终于能做这几个俯卧撑了。
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新手俄式挺身教程，一步一步进阶，学会只是时间问题
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最近的一些俄挺尝试分腿练习
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俄挺新突破!
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体虚男子浅练前水平+俄挺（第六天） 渴望突破（想白嫖大佬的训练经验）
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体虚少年练俄挺（打卡第三天），请大佬指导一下怎么突破标准分腿。
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俄挺终于迎来突破，我真的快学会了，不敢相信。
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三个腰间俯卧撑+五个控制下放引体
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突破！不错的姿态下的三个俄挺压倒立接三秒俄挺维持！
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第一次尝试并腿俄挺，励志成为广西某211大学第一个非专业体操队学会标准并腿俄挺的男人。
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冲肩
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俄挺与前水平训练
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已经能标准的压一个前水平倒立了，离贴腹又近一步。
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7.5单引➕俄挺练习
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时隔半年再一次挑战俄挺 这次我只用三次训练就从0到高团，分享一下自己微不足道训练经验希望对您有所帮助。
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前水平➕后倾v字屈腿挺身（解锁新地图）
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努力练习俄挺打卡第一天
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街健小白勇于挑战十分钟内按次序完成50引体100俯卧撑11双趴臂
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真正的实力而不是特效，中国俄挺硬实力第一凌叶飞霜。
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三个我觉得完成度不错的九十度倒立俯卧撑
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又是训练俄挺的一天
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百看不厌双力臂➕累死累活分腿俄挺
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这种俯卧撑一个也比你做50个普通俯卧撑还要难得多。
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我心目中中国的最强俄挺王，其俄挺姿态外国大神看了也要说一声牛逼。
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一次性50双杠臂屈伸
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俄挺➕慢起倒立
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做了俯卧撑一百个
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什么时候才能十个单引？
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花钱也不一定能学到的干货俄挺俯卧撑教学！#我要上热门 #俄挺 #俯卧撑#干货
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轻训练 维持
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俄挺小进步，身体比之前平了很多。