每周一评 一个全新节目和大家见面，对每周个别健身动作做个简评
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每周一评 吊环和爬杆简评 做静力性运动还可以增加一些有氧运动
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每周一评 简评一下吊环双力臂和爬绳
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每周一评 聊聊引体向上如何做更有效果
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慢起倒立练习解析（上）
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怎样练习慢速双力臂（二）
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每周一评 最重要的东西你珍惜了吗
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人体解剖学的矢状面、冠状面和水平面，轻松讲解，一生不会忘记
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每周一评 低杠双力臂和高杠双力臂，哪一个更容易完成呢？
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怎样练习慢速双力臂（一）
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双力臂解锁教程（五）加强肌耐力的两个动作有效助力解锁双力臂
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每日一练——前水平接双力臂
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每周一评 高拉引体向上和慢起倒立练习
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每日一练 双力臂是每天都可以练习的健身动作，上杠越丝滑越满足
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吊环双力臂连续两次抓环即上，显然练习悬垂举腿赋能效应明显
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每周一评 爬绳和吊腕双力臂点评通过健身也许可以达到自我实现
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每周一评 如何塑造健美体型 悬垂举腿和低杠双力臂如何发力和练习
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每日一练——低杠双力臂
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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每日一练——悬垂举腿 欠下的健身动作记得补回来
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反手双力臂练习分享
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以健康为主旨适当趣味性去健身
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每周一评 高温天如何锻炼身体
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每周一评 高位引体和慢速双力臂如何发力
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每日一练——吊腕上杠
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下雨天你还会坚持运动健身吗？来看看我是如何选择的
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每日一练——慢速双力臂
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每周一评 本周三个健身动作逐一做简评
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每周一评 L型引体和吊腕双力臂 腹肌马甲线不等同于核心肌群
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云梯运动的不同玩法（下）
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轻松解锁低杠双力臂后续 一个行为是否有意义需要辩证去看
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每日一练 感受吊腕双力臂集中发力的美
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爬杆交换手练习 每一次进步都是对自我努力的肯定
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每日一练 坚持双力臂练习你会收获健康和快乐
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慢速双力臂，坚持练习，成功解锁只是时间问题，加油
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吊环运动握环要点（下）
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保持运动健身习惯，就像吃饭睡觉一样
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饭前和大家聊会天，人得活在希望中，运动健身可以让人增加幸福感
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发现一个优秀户外健身场所
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从零开始学双力臂（三）搭腕引体和前摆腿，基础和技巧交叉训练
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分腿倒立练习