每周一评 最重要的东西你珍惜了吗
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每周一评——让健身多一些趣味性
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从零开始学爬绳（二）
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每周一评 吊环和爬杆简评 做静力性运动还可以增加一些有氧运动
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每周一评 L型引体和吊腕双力臂 腹肌马甲线不等同于核心肌群
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人逢喜事精神爽
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每日一练——爬绳
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一个月就显现出腹肌的动作——悬垂举腿，有兴趣的人不妨试试
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每周一评——云梯行进和爬绳回顾
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每周一评 鼓励每一个健身人，对人对己都是一种提升
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每日一练——前水平 每一次地练习都需要用心
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跑步后拉伸对身体恢复帮助极大，所以一定要记得拉伸
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每周一评 健身对一个人的塑造是以点带面、深刻全面的
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每日一练——吊环双力臂
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汉尼拔引体
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每日一练——汉尼拔引体
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双力臂解锁教程（二）充分的扣腕引体是练习的关键
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每日一练——单杠宽握悬停
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每日一练——单杠太空漫步
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每日一练——人体旗帜
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每日一练——慢速双力臂
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云梯，不多见的户外运动器械，有趣刺激，但对身体素质有一定要求
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从零开始学引体向上（完结篇）
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每周一评 悬垂举腿和双力臂有什么特别之处
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介绍一下我平时健身的地方，景色秀美清幽
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我们为什么要做锻炼身体？运动健身的必要性在哪里
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爬绳极限挑战 快乐与痛苦并存的活动 不断寻找自我、超越自我
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户外健身——爬绳，高端大气上档次，不可多得的健身运动
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每日一练——慢速双力臂
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每日一练——慢起倒立练习
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每周一评 本周三个健身动作逐一做简评
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在家拉一次单杠引体向上，一次拉10次不算太拉胯吧？
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每周一评 一个全新节目和大家见面，对每周个别健身动作做个简评
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每日一练——悬垂举腿
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每日一练——悬垂举腿
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每日一练——悬垂举腿 欠下的健身动作记得补回来
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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从零开始学悬垂举腿（二）不同举腿解析点评，视频略长，干货满满
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居家锻炼（下）在家里如何也能做到有效的锻炼
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唯有勤奋练习才有可能成功，前水平练习有感
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科学健身离不开合理的饮食，聊聊洋葱的营养价值