每周一评 吊环和爬杆简评 做静力性运动还可以增加一些有氧运动
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33分钟广场舞，简单好学，一看就会
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每日一练——直腿爬杆挑战
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自用三伏天瘦身｜高清口令版八段锦一遍+欧阳春晓女神蹲100次+武当王资迪中式瘦身跟练（全长34min）
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双力臂解锁教程（五）加强肌耐力的两个动作有效助力解锁双力臂
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每周一评 鼓励每一个健身人，对人对己都是一种提升
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每周一评 L型引体和吊腕双力臂 腹肌马甲线不等同于核心肌群
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练出腹肌的经典动作——悬垂举腿
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跑步将会塑造全新的自我
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介绍一下我平时健身的地方，景色秀美清幽
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每日一练 开始吊环十字上环的练习
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我们为什么要做锻炼身体？运动健身的必要性在哪里
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每周一评——让健身多一些趣味性
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每日一练 吊环双力臂 起跳握环上环一气呵成会增加情绪价值
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双力臂解锁教程（三）回顾我是如何解锁双力臂的历程
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人逢喜事精神爽
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云梯运动的不同玩法（下）
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每周一评 简评一下吊环双力臂和爬绳
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每日一练——慢速双力臂 最大的压力来自于上杠的一瞬间
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男女都受用的“凯格尔”运动，睡前6分钟，胜过做 深蹲，越练越好
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吊环运动握环要点（下）
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健身时需要自我鼓励，分享我的悬垂举腿
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云梯运动的不同玩法（上）
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每日一练——吊环双力臂
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超慢跑初學專用❤️38｜180BPM 40分鐘｜深澳海岸｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑
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怎样解锁双杠吊腕双力臂
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双力臂解锁教程（二）充分的扣腕引体是练习的关键
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将爬杆纳入日常训练项目，有兴趣的咱们一同练习交流
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在云梯上随心所欲地玩耍是一种什么体验呢
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酷暑天气如何健身 小记我的一天运动安排
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成功只眷顾勤习者 分享我身边的刚刚解锁双力臂的两位健身朋友
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比爬楼梯和跳绳更减脂
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每日一练 悬垂举腿是有氧和无氧运动混合的健身动作，不要憋气做
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从零开始学双力臂，深入浅出地讲解每一个细节，尽早做成双力臂
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每日一练 高拉引体向上高度够了就自然解锁双力臂啦
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云梯，不多见的户外运动器械，有趣刺激，但对身体素质有一定要求
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爬杆交换手练习 每一次进步都是对自我努力的肯定
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双力臂解锁教程（一）三种握杠距离的引体向上
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每日一练 倒立练习可以请人帮助扶一下的
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每日一练——低杠双力臂
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每日一练 低杠双力臂 并不是随心所欲就能完成好的