京东 11.11 红包
法国波尔多健身训练碎片——受伤恢复中
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法兰西复健训练
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170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
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复健训练之160kg硬拉
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卧推轨迹训练——协调性太差了，硬拉能拉200多，单腿硬拉空手都晃，抓紧加强一下
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法国波尔多一日游——来上学啦
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147.5kg口罩深蹲6*4——法国同学新冠阳性一个接一个，不太敢去健身房了。。。
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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第一次练习力量翻（高翻）——动作辣眼但是很让人上瘾
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130kg深蹲5*7，训练容量20吨——霸占举重台练了一下午，有丶不好意思
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160kg硬拉5*4——可能要暂停训练几天，同学有人新冠阳性了
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纪念第一次深蹲被压——体重减了10kg还是要把训练重量减一下
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一根杠铃一堆片，一个举重台玩一天！——今天用安全杠强化一下股四头肌
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150kg硬拉5*6，丢掉腰带，改正下启动姿势
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170kg硬拉4*4——股四发力太少，需要进一步调整
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小胳膊太细了，抽空加强一下
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为什么总感觉卧推这么费劲捏，90kg4*4都累死
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平平无奇推胸日，胸肌不小，力量很小。
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TSAW2D2——155kg硬拉5*5，腰伤恢复了，冲冲冲！
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100kg卧推做组失败，连夜买票离开中国
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山东健身房倒闭，气的飞到成都西南交大训练
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快乐减脂——今天的计划好像有些太轻松了，50分钟就做完了
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拖鞋50kg推举，熟悉下动作
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「战斗猴子」体系—脊柱连接训练
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腰椎间盘突出康复第一周末期——感觉好一些了
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成都推胸噜！
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105kg卧推8*3差点被压——减脂半个月，开始掉力量了
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！
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波尔多 · 法国丨在波尔多的秋雨里，仿佛空气中流淌着红酒的馥郁丨Playlist
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放下虚荣心，接受一个月的专业力量举指导，重新打磨三大项动作，会取得多大的进步？
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节后身材急救！！一遍400卡！大餐后的快速瘦身操！！急性子必备！
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飞鸟胸大肌训练 国家健身健美集训队主教练王严现场教学#国家健身健美队
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闺蜜居家骑脖子健身
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练成接近李小龙的肌肉形态现代训练理论分享！第一集
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壶铃摇摆1000个语音跟练，每组100个，共10组，练前热身练后拉伸完整版
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积
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分享几个颈部强化训练动作
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教练要学习的东西有很多，为了应付老板不发工资还需要自己写诉讼状和打官司，还需要收集材料找法律依据